|
הורדת אחוזי שומן
שלום לכולם,
אני צריך עצה,אני די משתעמם מפעילות אירובית מה גם שיש לי בעיות ברכיים במידה ואני רוצה להוריד אחוזי שומן האם מספיק לשמור על מאזן קלורי שלילי ולבצע אימוני משקולות 3- 4 פעמים בשבוע? |
כן אפשרי בהחלט
|
כן זה מספיק אני מכיר כמה שעשו חיטוב כמעט ללא אירובי
|
אפשר לקבל כמה טיפים בנושא,תזונה+אימונים
תודה |
תקרא את המדריך לחיטוב שבראש הפורום
|
היו דיווחים על זה שאירובי מועיל לאיבוד שומן עיקש אבל זה רק באחוזים נמוכים(8-9),אם אתה לא באחוזי שומן כאלה אז אתה יכול לעשות חיטוב בלי דקה של אירובי.
|
אתה יכול אחי, אבל אירובי נראה לי מעיץ את תהליך החיטוב (כי אתה מוריד עוד קלוריות באירובי)!
אבל אפשרי בהחלט בלי אירובי! =] |
ציטוט:
|
נכון אבל באופן עקיף אירובי זה דבר חשוב מאוד
אירובי עוזר לשמור על חילוך החומרים שלא יפגע לאורך החיטוב ואפילו מעלה אותו בשעות שלאחר הפעילות אז מעבר לזה שנגיד שרפת כמה מאות קלוריות באירובי אתה יכול לקבל עוד 'ספייר' קלוריות רק מזה שביצעת בכלל אירובי והכי חשוב זה שהוא עוזר בשימור ח'ח לאורך הזמן בחיטוב |
בטח שזה אפשרי אחי !!כל עוד אתה בגרעון אתה תירד במשקל
|
אפשרי בהחלט
אבל אני ממליץ לך לחפש פעילות אירובית שאתה כן אוהב לעשות למשל כדורגל/כדורסל עם חברים שחיה, הליכה עם mp3 בפארק ניסית את כל מכשירי האירובי וכואב לך בברכיים ? תבין שככל שתעשה יותר אירובי החיטוב שלך יתקצר, מה גם שתוכל לאכול קצת יותר ולא תצטרך להרעיב את עצמך שיקול שלך אפילו תתחיל עם 15 ד' אחרי אימון כח זה גם משהו |
ודאי , זה לא משנה מאיפה ירדו לך ה 250 קולוריות אם זה מאירובי או מהתפריט שתאכל פשוט פחות.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ