לא מצליח לעשות דיאטה רציפה..
 

Bmr 1600 בערך..
שוקל 64 ק"ג
1.70 ס"מ
אני בערך 15% שומן, רוצה לרדת לאיזור ה11%-12%..
אני אוכל כ1500 קלוריות ליום

הדיאטה שלי כל הזמן נתקעת, התחלתי בראשון-שני-שלישי,
והיום רביעי - עוד לא אמצע היום, קמתי ב12:00 וכבר זללתי.. ולא אוכל, אלא סתם מתוק ושטויות..
לא אכלתי הרבה מאוד ברמה שתהרוס את ראשון-שני-שלישי,
אבל זה פשוט יום שהלך.. וחבל..

זה קורה לי כל כמה ימים.. מה לעשות?

ושאלה שניה, אני עושה העמסה כל 7 ימים,
עכשיו אם יוצא מצב כמו עכשיו שיום אחד יוצא ניטרלי או קצת חיובי, האם לעשות העמסה כל 7
ימים כמתוכנן או להמשיך את הדיאטה לעוד יום (שהתבזבז לי) ואז לעשות העמסה?

זה בידיים שלך אתה קובע מה תאכל ומה לא

תלמד לסגור את הפה כשצריך. הכל בראש.

אני בא בגישה אחרת
תלמד שזה לא הזמן (והנתונים) לעשות חיטוב
תתחיל מאסה כי אתה סתם מדווש באויר וטוחן מיים עם החיטוב המיותר הזה
חבל על הזמן והמאמצים

גם אני חושב כמו סנטה..בכל מקרה אוכלים שטויות משעמום, תמצא תעסוקה.

באמת אוכלים משעמום ופשוט צריך להכניס לראש שלא אוכלים את הדברים האלה נקודה... לא קצת, לא פה ושם... מוציאים שתייה מתוקה ומתוקים מהתפריט בכלל. אני לא נוגע בזה גם בצ'יט וגם במאסה, אבל כל אחד ומה שהוא "צריך". אני מעדיך לטחון פיצה או איזה המבורגר וכד' שאולי יש הרבה שומן אבל לפחות יש גם הרבה חלבונים ופחמימות.

אתה מרים משקולות? זה מאיץ את קצב שריפת השומנים.

אם בא לך לנשנש תיקח איזה מלפפון או אפילו סלט ירקות.

פשוט תאכל אפילו כל שעתיים איזה לחם קל+קוטג'/פרי/סלט ועוד ועוד... ככה לא תרגיש רעב.

אחי אתה חושב יותר מדי על אוכל שמתי לב, וכתוצאה מכך ומהלחצים בסוף אתה זולל.

תלמד לסגור את הפה כשצריך !!
למרות שלפי דעתי אתה צריך מסה ולא חיטוב !

אתה ליצן זה הכל

כשאני רואה אנשים שמנים אני רואה לוזרים שלא מסוגלים להתמודד מול קושי

קח את עצמך ביידים אף אחד לא יעשה לך את העבודה !

כן נכון זה מה שקורה לי..
זה לא באמת רעב