|
שאלה על אימוני כח
אפשר הסבר של מטרות אימוני כח כמה סטים על איזה בדרך כלל תרגלים עובדים וכו ?
תודה מראששששששש |
האפ
אולי עכשיו מישהו יסים לב לזה |
ממ..
בגדול יש 3 שיטות הרמה מקסימלית (1-2rm) הרמה דינאמית (50% 1rm עם מהירות לא הרבה חזרות) חזרות ( 5-8rm לכשלון) בשניים הקודמים לא עובדים לכשלון ועובדים מספר אימונים רב בשבוע ווליום \ זמן אימון קטן וריכוז מירבי בכל סט זה הקצה של הקצה של הקרחון אה ובעיקר עובדים עם תרגילים מורכבים שדומים לתרגילים שאתה צריך להתחרות עליהם \ מה שאתה רוצה לפתח \ ספורט שאתה עושה ומפעיל את הגוך ביחידה + כמה תרגילים עוזרים לעזור לחולשות |
ציטוט:
תודה אחי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ