עבודה ואוכל,לגבי איבוד שריר
 

תשמעו חבר'ה התחלתי לעבוד ואני בחיטוב,אני מוציא שם המון אנרגיה,בנוסף לאימונים והכל זה יותר ממה שצריך,אתם אומרים בימים שאני עובד להוסיף משהו לתפריט כדי לא לאבד יותר מידי שריר?

במה אתה עובד?

מן הסתם כן. אבל תנסה לדייק כמה שתוכל.
תנסה לברר כמה בערך אתה שורף ולפי כך תוסיף את האוכל שצריך.

מתנפחים,אני מדבר פה כאילו על הקטע של לעמוד כמה שעות ולהרים אותם וכל החרא הזה ולרוץ מאחד לאחד,זה סוחט ,אז סתם הייתי רוצה לדעת


תודה רבה לעונים


עוד?

נסה להעריך כמה אתה צריך להוסיף ונסה אם לא ירדת אז תוריד מהם קצת

תוסיף עוד ארוחה תתחיל עם כמות מסויימת אם אתה רואה שזה יותר מדי אתה יכול להוריד וככה הפוף

תעריך כמה קלוריות אתה שורף בעבודה הזו(יש כל מיני טבלאות)-מצא את זו שהכי קרובה לעבודה שאתה עושה.
תוסיף לתפריט מעט יותר ממה שנראה לך,בצורה הזו תבטיח שלא תאבד שריר שאותו יהיה קשה לעלות בחזרה בגלל שאתה בחיטוב.מדוד את עצמך לאחר שבוע,ולאחר מכן שוב פעם שבוע שאחריו.
ובמידה ואתה רואה שעלית בשומן באופן עיקבי-תתחיל להוריד לאט לאט עד שיתאזן.