להפסיק או להמשיך להתאמן?
 

הי..

כואבת לי הברך כבר שבוע ימים.
היום אני לא הולך לאמן רגלים זה בטוח. אני יודע שבלי לעבוד על רגלים לא שווה כל כך.
אז מה אתם אומרים? לדחות את המנוי או להתאמן בלי רגלים?

אם אני מפסיק להתאמן רוב ההשקעה תלך לפח..למרות שאני רק חודש במכון ובקושי יש עלי משהו.
או להמשיך אבל להפסיק עם רגלים עד שיעבור.ץ?

אם תמשיך לעבוד על רגליים ותדפוק א הברך אז לא תוכל לאמן רגליים הרבה זמן. עדיף שתמשיך להתאמן בלי רגליים ולך תבדוק את הברך..

ללכת לרופא

אני הולך לרופא,יש לי כבר תור.
שאלתי מה לעשות עכשיו? לדחות את המנוי או להתאמן בלי רגלים?

תתאמן בלי רגליים...
אתה יכול גם לעשות תרגילים שלא מרגישים ממש את הברך פשיטה כפיפה...

אל תתאמן. אני מתחתי את הרצועה והמשכתי להתאמן, דבר שהתברר בסופו של דבר כטעות. לך לרופא, תשאל אותו וזה הכל.

לגמרי? אין צורך לדעתי.

אני פשוט לא יגע ברגלים.
אבל יש בעיה.
בכפיפות מרפקים ומילטרי אני מכופף את הרגלים קצת,אין לי לחץ על הברכים כל כך,זה יזיק?

לך תתאמן בלי לעבוד רגלים .. וכמובן תקבע תור לרופא ולפי זה תדע לגבי הממשך מה קורה עם הברכיים!

למה אתה מתכופף בכפיפות מרפקים ?
תוריד משקל ככה שלא תתכופף (ויהיה לך גם כיף יותר להתאמן עם טכניקה נכונה, כשאתה מעמיס משקל גבוה ועובד לא נכון אתה מהחזרה הראשונה מתאמץ מאוד ולפני כל סט מת למשוך את המנוחה עוד קצת)
או שתעשה כפיפות מרפקים על איזה ספסל כשהוא בזווית כשהזרוע מונחת על הספסל קפואה במקום ורק האמה זזה.

המדריך אמר לי להתכופף. הוא טועה?.

וגם במילטרי אני מתכופף..

תחליף לבינתים מילטרי וכפיפת מרפקים בתרגילים אחרים לאותם שרירים/תעשה אותם על ספסל.

אתה מתכופף כדי למנוע לחץ על הברכיים נדמה לי, בכל אופן הייתי מציע לך לא לעשות הליכון, סטפר, סקוואט ומכרעיים אבל עדיף שלא תאמץ את הרגליים עד בדיה של רופא.

תודה אנשים.
בכל מקרה,אני הולך לרופא כי אני חושב שיש לי פציעה בכתףגם כן..(הסיפור המלא באוף טופיק.)

תודה כולם.

ישנם תרגילים שלא עובדים על הרגליים, אבל לדוגמא אתה רוצה לעשות לחיצת חזה עם משקולות חופשיים או כל פעולה אחרת עם משקולות חופשיים, אתה "מרים" את המשקולת וכאשר אתה סוחב את אותו משקולת לספא או לכל מקום אחר אתה משתמש ברגליים דבר שמביא לעומס על הרגליים.

תתאמן בלי רגליים.. ללא ספק

אל תקשיבו בכל מצב למאמני כושר במכונים חלקם בכלל סיימו את הלימודים שלהם לפני 100 שנה וחלקם לא מבינים בכלל בביצוע תרגילים וטכניקה כי לדעת טכניקה זה דבר שדורש ניסיון וידע באנטומיה ולא כל מאמן יודע את זה טוב במיוחד בארץ לא שאני מזלזל אבל צריך לומר את האמת.
והמאמנים שיודעים את זה אז ברוב המקרים זה מלמידה וידע וניסיון אישי שלהם, לכן המילה מאמן פה בארץ זה סטנדרט של משגיח ולא הרבה מעבר לזה ובטח לא פיתוח-גוף לא הייתי בונה עליהם בshiittt.

חברה אני מדבר על מאמנים סטנדרט שלא ת'תבלבלו יש טובים בארץ אבל לא הרבה ובטח מהקורס הם לא רכשו את הידע שלהם.