|
אבקת חלבון בחיטוב
אני בן 18 1.69 מטר שוקל 68 ק"ג נמצא בחיטוב
קראתי באתר שצריך לקחת אבקת חלבון בחיטוב וזה מה שאני עושה. אני מכין את השייק עם כוס מים כוס חלב ובננה וראיתי שמישהו כתב לעלייה במאסה להוסיף בננה לאבקת חלבון. זה אומר שאני לא צריך להוסיף את הבננה לשייק שלי כשאני בחיטוב? תודה:) |
בחיטוב מומלץ לצרוך את השייק עם מיים בשביל לא להוסיף עוד קלוריות עם החלב למה חבל אפשר לאכול במקום זה משהו שיתקע לך את הבטן לעוד כמה שעות במקום חלב מעפן...
בקשר לבננה כן זה מצויין ,אפשר גם תפוח , תמרים,סוכר ענבים בכל מקרה אם אתה אחרי אירובי תפוח יהיה אידיאלי מבחינת כמות הפחמימות שבו... מה שתאוהב בכל מקרה אין הרבה הבדלים |
ציטוט:
|
ציטוט:
מבחינת אינדקס גליקמי הבננה עדיפה (80 לעומת 50 של התפוח) מבחינת תחושת שובע התפוח עדיף. אישית אני אוהב יותר תפוח ירוק לאחר אימון במיוחד אירובי , זה הכל עניין של עד כמה הקפדה יש בתפריט שלך , מה אתה מעדיף .. מבחינת פחמימה התפוח עדיף (גם הבדלים זניחים של כמה גרמים) |
בקיצור אתם אומרים להכין את השייק עם מים בלבד או עם מים ובננה?
|
מים ובננה/תמרים/תפוח/סוכר ענבים
|
להכניס את הסוכר ענבים לתוך הכוס של המיים עם השייק ? וכמה סוכר ענבים צריך לכוס ממוצאת ?
|
זה לא משנה העיקר שתאכל את הסוכר ענבים והשייק במקביל , אתה יכול להוסיף אתה יכול לשתות בנפרד העיקר ששניהם יבואו ביחד..
למה הכוונה "כוס ממוצאת" צריך 0.8-1.5 גרם סוכר ענבים פר קילו משקל לאחר אימון אם אתה מודד עם סקופים של אופטימום לדוגמה אז כל סקופ זה 40 גרם לערך(של סוכר ענבים) תעשה את החישובים שלך לבד.. |
לא הבנתי אחי נגיד אני שוקל 77 קילו כמה סוכר ענבים אני צריך ליצרוך ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ