זמני ירידת אחוז שומן
 

כמה אחוז שומן בערך אפשר לרדת בשבועיים.. מהיום עד לסיום החופש הגדול?!
ממחר אני מתחיל בחיטוב מחודשש בלי צ'יט אחד! אחת לשבוע העמסת פחמימות וזהו!
הרבה אירובי כמובן..
כמה אחוז אפשר לרדת בערך בחודשיים?? ואם יש טיפים למוטיבציה\תזונה וכו' זה יעזור...

ה bmr אחרי הכפלה 2118
סה"כ קלוריות: 1668 קלוריות
סה"כ חלבון: 155.2 גרם
סה"כ שומן: 61.5 גרם
סה"כ פחמימות: 120.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 460.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 29.1 גרם
אלה הערכים של התפריט
אני חושב להוריד את הקלוריות.. מה אתם אומרים?

אנחנו לא יכולים לענות על השאלה הזאת. זה תלוי בגנטיקה שלך, בפעילויות האירוביות וכו

אבל זה אפשרי נגיד לרדת את ה 3 אחוז?

הכל אפשרי תלוי בך בתוכנית תזונה וכמה היא מתאימה לך ,גנטיקה וכו...

סבבה
וטיפים יש?

אין מצב שתרד 3 אחוזים אתה צריך להיות בשבועים האלה בגרעון של 22500 קלוריות שזה אומר כל יום בגרעון של 1600 קלורי

חחח אחי בטעוות רשמתי בשבועיים.. התכוונתי בחודשים עד לסיום החופש הגדול..
ברור שבשבועיים אי אפשר לרדת 3% ... אבל בחודשיים אפשרי?

בחטח שאפשר

אפשר אחי .. אבל אי אפשר לדעת זה משתנה מאדם לאדם !

סבבה אש אני נכנס לאימונים אינטנסיביים! והולך להשקיע את כל כולי בזה!

רק אל תהיה בגרעון גדול מדי שלא תאבד יותר מדי שריר

אני נמצא בגרעון של 500 ללא אירובי.. כרגעו הורדתי ממה שרשום למעלה

תוסיף את מה שאתה שורף מהאירובי

למה?! אני צריך להיות בגרעון של 714 לפי הק"ג שומן שיש לי בגוף

תהיה בגרעון קלורי של 500 קלוריות וכל פעם שאתה מוריד קלוריות נוספות תחזיר אותן דרך אוכל כדי שלא תרד מתחת לגרעון של 500 קלוריות, אחרת תאבד יותר שריר.

בטח שאפשר לרדת 3 אחוז שומן בחודשיים!

יאללה לעבודה (אל תגזים, תאכל כמו בן אדם בדיאטה ותעשה הרבה אירובי!).

אני ירדתי יותר מ2 אחוז שומן בחודש, ובחודש הראשון גם יורדים הנוזלים ככה שאתה רואה הבדל מאוד משמעותי.