עזרה
 

אני צריך קצת עזרה עם כל מיני ערכים של כל מיני סוגי מזונות בשביל לנסות לעשות קצת סדר..
עכשיו.. אני לא יכול לבדוק באתרים וכאלה כי אני לא ליד מחשב בימים הקרובים..
אממ.. מה הערכים של ביצה קשה? חלבון בעיקר..
יש לי עוד בעיה .. אני בצבא ואין לי מושג בכמויות של אוכל ומשקלים ואין לי כ"כ איך לדעת..
יש לנו לפעמים אורז או ספגטי.. ואני לא יודע כמה שמתי בצלחת .. ומה הערכים בדיוק..
אפשר אולי איזה תמונה של כמות אורז מסוימת ולרשום מה הערכים של אותה כמות? אותו דבר לספגטי..
שיבולת שועל גם אני רוצה לדעת..
תודה רבה

כשאתה בבית תשקול ותראה בערך מה הכמות הדרושה.. אם אתה בחיטוב תשתדל לאכול את הכמות או קצת פחות, ואם במסה אז לפחות את הכמות או יותר.
בביצה קשה 80 קלוריות, רק בחלבון יש 4 גרם חלבון ו16 קלוריות.

אני במסה אחי..
אין לי איך לבדוק את המשקלים האלה בבית אחי זה משקלים קטנים רצח אין לי משקל לזה.. תמונה עם כמות מסוימת תוכל לעזור לי להבין בערך על איזה כמות מדובר..
ובטוח שיש בחלמון 4 ג' חלבון? וכמה חלמונים אפשר לאכול שזה יהיה עדיין בגדר בריא?

בד"כ ביצה ממוצעת נעה בין 7 גרם חלבון.
3.5 בחלבון ו 3.5 בחלמון.

כמו כן החלמון מכיל גם שומן וכולסטרול.

2 חלמונים ביום זה עוד בגדר הנורמה ליתר ידיעתי.

סליחה טעות שלי.. התכוונתי לשאול כמה חלבון אפשר לאכול ?
חלמון אני יודע ש2..

חלבון של ביצה?
או חלבון באופן כללי גם מטונה גבינה וכד'?!

של ביצה אחי..
כמה חלבון אפשר שיהיה בגדר הבריא?

אני לא רואה איזשהו דבר לא בריא בחלבון ביצה,יש בו נטו חלבון.
כמו שתגיד כמה פחמימות מלחם אפשר לאכול שיהיה בגדר הנורמה.
לפי דעתי אפשר להסתפק ב4 חלבוני ביצה ליום.

מומלץ יותר לגוון בצריכת חלבונים ממקורות שונים.
ולא רק להיסתמך על חלבון ביצה.
להכניס גם קוטג'/גבינה/חזה עוף וכד'...

חח זהו שאני מנסה לחשוב איך אני מגיע ל130 גרם חלבון כשאני בצבא ויש לי שם גג ביצים וגבינה לבנה בארוחת ערב חח
בכל אופן תודה אחי

אין בשר בצהריים?
ואני לא חושב שחלבוני ביצה הם הדרך כי כל אחד זה 4 גרם חלבון, חח.

יש בשר.. אבל אתה יודע מזה זה "בשר" לא בשר.. חח
לפעמים יכולים לשים לך פתאום שניצל תירס או משו.. או איזה סתם שניצל רגיל או נקניקיות..
ואין לי אינדיקציה בכלל לדעת כמה חלבון יש במשו כזה שאני אוכל :/
בגלל זה אני מנסה לגרד מה שאפשר.. אמרתי אני יאכל לפחות את המקסימום ביצים שאפשר.. לראות איך אני מגיע לכמות חלבון חח

חלבוני ביצה אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה אחי!

יופי זה טוב ..
ננסה איכשהו להגיע ל130 גרם האלה.. חח