חזה ויד קדמית בפיגור
 

היי
אני מתאמן תשע חודשים בחדר כושר ומכלל הגוף החזה והיד קדמית שלי בפיגור.אני כרגע בfbw אחרי שהתנסתי בהרבה תוכנית למיניהם כל מיני סוגי fbw..ab וכו'.
אז בעצם החלטתי להתחיל מחדש הכל כי עשיתי הרבה טעויות ללכת על fbw כמו שצריך לחודשיים אחר כך לAB ואחרי 3 חודשים של ab לabc.


אין לי מושג למה אבל החזה והיד קדמית שלי בפיגור שלדעתי בעבר החזה היה בולט אצלי מכלל הגוף ועכשיו זה שונה.
אני מתחיל את האימון שלי עם חזה ,וכבר אין לי מושג עם לתת בידוד ליד קדמית או לא....ביד קדמית שלי רואה תגולה טוב ויש פיק אבל ההיקף לא זז הוא 28 כבר איזה חודשיים וחצי ואני עולה במשקל....
לפי מה שהבנתי עליה ביקף היד זה פונקציה של עליה של מאסת השריר הכללית בכל הגוף ולא ממש הולך לי,אני מעלה במשקל אבל במאסת השריר לדעתי לא.
לדעתי יש יירידה קלה אפילו בנפח החזה מבעבר ואין לי מושג למה,היום אני מתאמן נטו בלי טעויות תוכנית אימון מסודרת תפריט של 2700+.
תגובות בבקשה.

תנסה להוסיף 20 קילו לבנץ' פרס. תעמיס קצת על החזה. (לי אישית זה עובד)

תשחק עם התכנית אימון שלך
יש כמה בנעוץ
אני לא יודע מה להמליץ לך כי זה שונה מכל אחד לאחד
רק תפסול כאלה שיחסית דומות למה שעשיתה עד עכשיו

אתה שוקל 47 קילו, איך אתה מצפה להיראות ? אם תעלה במשקל הכל יגדל.

obzion אני עליתי מ34 קילו ששקלתי בעבר אל תשכח.
קשה פתאום לשקול בחודש 60,תאמין לי שאני מת לשקול לפחות 55 אני במאזן קלורי חיובי כל יום ואני עולה בהדרגה,בסביבות הקילו וחצי לחודש .עוד טיפים?

אני לא אומר שזה לא קשה, אני מבין את הקושי.

אבל אני חושב שאתה מצפה ליותר מידי, תמשיך לעלות במשקל, תתאמן כבד ואתה תראה שהכל גדל יופי.