חישוב כמה קלוריות צריך...?
 

אז ככה , זה מה שאני הבנתי..

אני בתפריט של עלייה במסה, עכשיו את התפריט האחרון חן עשה לי ומאז עליתי 2 קילו .
אז עכשיו אני גם צריך להרים את התפריט.

זה מה שעשיתי:
Bmr * 1.2=1992
1992+700 =2692 זה ה bmr + מה שאני שורף בחדר כושר.

על זה אני מוסיף 500 קלוריות בשביל להיות במאזן חיובי ...

2692+500=3192


הבנתי נכון???

הנתונים שלי 180/83על 13.5% שומן
בתחילת התהליך 3/5/09 ההיתי על 180/78 על 12% שומן.

עזוב חישובים מסובכים
תאכל לפחות 40x המשקל שלך

מה אנשיים????????????????????

החישוב נכון- לפי הספר מה שנקרא
אם המדידה מדוייקת העלת 5 קילו שריר מהם 1.850 שומן

לא מספיק לך מה שעניתי לך ?

תמשיך להסתבך ולעמוד במקום.

לעמוד במקום ..???. אני לא.

40xמשקל גוף זה חישוב חאפרי רצח!!!

לדוגמא: 75x40=3000 83x40=3320
הפרש של 320 קלוריות על 8 קילו ....???

נו באמת..

תודה אחי סבבה..

עשיתי כמו שאמרת וזה יוצא את מה שאני שורף יום שלם.
לא מה שאני צריך לאכול יום שלם.

רשמתי "לפחות"

ואז צריך להעלות קלוריות כל שבוע-שבועיים אם לא רואים עליה של לפחות חצי קילו בשבועיים

כמה אתה שוקל?