שאלה לגבי קלוריות בתפריט מאסה
 

אממ אז ככה...
שמתי לב שאיכשהו הקלוריות שלי מתאימות לתפריט חיטוב (אני במאזן שלילי). ניסיתי למצוא כל מיני דרכים להכניס עוד קלוריות לתפריט בלי שזה יהיה כבד מידי. הוספתי כמה פרוסות לחם והבנתי שאפשר גם להוסיף חמאת בוטנים(??).

השאלה שלי היא אם אני יכול לשתות נגיד די הרבה מיץ כדי להעלות עוד קלוריות??
אם לא וגם אם כן-איזו עוד דרכים יש להעלות קלוריות באוכל "קל"?

תעשה לך שייקים אחי

מזותומרת?
פשוט שייק פירות רגיל כזה?

הוא כנראה מתכוון לשייקים של גיינר. בכול מקרה לא מומלץ לשתות הרבה מיצים, יש בהם מלא סוכר (גלוקוז, פרוקטוז) דבר שיקפיץ לך את רמות האינסולין ויגרום למילוי לא אופטימי של מאגרי הגליקוהן לאחר האימון עד האימון הבא. תנסה להכניס פחממות מורכבות לתפריט שלך במיוחד כדון דגנים מלאים בעלי קלוריות רבות שמקורם בפחמימות האלה.