|
drop set
האם דרופ סט מגרה יותר תשריר ומפתח תשריר יותר?(דרופ סט זה שמורידים 40% משקל כשמגיעים לכשל, נכון?)
תודה מראש :jockey: |
לא. זאת סתם שיטה בשביל הפאמפ. לדעתי, השיטה לא ממש תורמת להיפרטרופיה.
|
אבל תמיד נחמד לסיים עבודה על שריר מסוים באיזה דרופסט עסיסי (אם כי אני למשל פשוט עושה בשביל זה ובשביל הפאמפ סט עם משקל נמוך אחרי הסטים עם משקל גבוה).
|
כן דרופסטים כן עוזרים
מניסיון אבל rest pause לדעתי זה שיטה מדהימה , תנסו אימון EDT בשיטה הזאת אפילו לא קיצוני כמו שאני עושה ++++++מאסה |
דרופסטים כן עוזרים וגם אני אוהב Edt.
|
מה זה EDT?!...ומישהו מכיר X-reps?!
|
מה זה rest pause???????.
|
עצלנים תעשו חיפוש בפורום אין כמעט נושא שלא דובר עליו כבר קודם.
ובמיוחד על שיטת האימון הזאת גם אני דיברתי בעבר. היא שיטה מאוד יעילה להגיע לאינטנסיביות גבוהה באימון ומפתחת טוב את הסיבולת. השיטה היא בעצם לקיחת הפסקה של כמה שניות (לנשימות עמוקות להחזיר לגוף חמצן) ולהמשיך מייד בסט. |
ציטוט:
|
escalated density training
או משהו כזה המטרה להערים כמה שיותר משקל כבד בזמן קצר בגדול לדוגמה אם אתה עושה 10X3 בEDT אתה תעשה 3X10 עם אותו משקל בזמן יותר קצר בהרבה זה + רסט פאוז שמאפשר הרמת משקלים ממש גדולים בהרבה חזרות עובדים מצויין ביחד , כמובן דרופסטים לא מתאימים בEDT |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ