תפריט חיטוב שלי כבר חודש בחיטוב
 

תגיבו אם בא לכם. מה אתם חושבים על התפריט. :

8:00
3 כפיות של ג'לי דיאטתי בטעם תות (המון סיבי תזונתיים )
3 חלבון ביצה
2 לחם חיטה מלאה
מלפפון


10:30
28 גרם שקדים או אבוקדו אחד , או קשיו או פקאנים .
תפוז\תפוח

12:00
150 גרם חזה עוף דל שומן
50 גרם חסה
עגבנייה גדולה

14:00 לפני אימון
בננה

14:20 אימון
15:20 סיום אימון

112 ג' אחרי סינון טונה
2 ביצים
10 ענבים או 5 תמרים
בננה

18:00
200 ג' חזה הודו דל שומן
גמבה אדומה אחת וגמבה צהובה אחת
ולפעמים אני מוסיף כוס וחצי של תירס. או שעועית.

לפני שינה :
עושה לי צנים עם כף קוטג'
2 ענבים


המטרה להוריד אחוזי שומן בצורה מטורפת.
גובה שלי 180-181 ס"מ. והמשקל שלי 75-77. אני מעריך שבבוקר 76
אין לי הרבה אחוזי שומן . אבל אני רוצה להגיע ל 4%

דיאטה דלת פחמימות בעיקרון.

תבדוק מה ה- bmr שלך וכמה אתה שורף במשך יום רגיל ויום אימון, ותבדוק מה הגירעון.
תחשב את הערכים של התפריט הזה.

ד"א - אתה לא תגיע ל- 4%, למען האמת קשה לי להאמין שתגיע ל 7-8%

ה bmr שלי הוא 1890

חחחחחחחחחחח אני רוצה להגיע ל4% חחחחח או שהחלקת על השכל ובא לך למות,או שאתה לא יודע מזה 4% חחח..

התפריט שלי זה בדיוק כמו ה bmr שלי .. ואני שורף עוד איזה 1000 כל יום

אם אתה באמת שורף 1000 קלוריות ביום בנוסף ל bmr, אתה בגירעון גדול מדי, כל כמה זמן אתה עושה העמסות?

ד"א אתה באמת יכול לחיות מדברים כאלה: "2 ענבים" וכו'?

מצטער לאכזב, אבל ל-4 אחוז שומן אתה לא תגיע..

העמסות אני עושה כל שישי שבת . מעלה עוד 1000 קלוריות פחמימות

אחי תכנס לאתר הראשי ותקרא מאמרים חאלס לדבר שטויות וסתם לפדח את עצמך.....