Ad שלב 2 ועוד שאלה
טוב אני חושב לעבר לשלב יותר מוקדם ב ad והוא הוספת פחמימה לפני ואחרי אימון לכל 2 סטים 5 גרם פחמימה תנו מה דעתך למה כן למה לא
2- ketogonic diet אותו עיקרון כמו ad אבל גם שם חובה שהשומן יהיה ממקור בשר וגבינה שמנה ושם צריכת השומן גדולה בהרבה מ ad קיצר אם יש למישהו מאמר קצר שנותן את הבסיס לזה שיביא בבקשה וכמו כן יש גם חלק שנקרא tcd אם יש למישהו מידע עליו אשמח גם כן אני מבקש רק מי שבטוח במה שהוא אומר שיגיב תודה מראש |
אם אתה רוצה לעלות לבמה השנה אל תעשה ניסויים ברגע האחרון
תמשיך עם מה שמנצח אצלך קראת את המאמר החדש שם תמשיך עם העמסת פחמימות רגילה אחרי אימון כוח תתן קצת יותר פחמימות בשייק אחרי כדי שתתאושש אבל אל תעבור את ה 50-80 פחמימה ביום דל פחמימות העמסות כרגיל פעם בשבוע |
פשוט תעלה את הפחמימה מסביב לאימון, כל השאר די דומה
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ