חוזר לעשות סקוואט אחרי פציעה אשמח לעזרה חברה כנסו.
 

אוקי אנשים לא נכנס למה שקרה לי.
נפצעתי לפני שבועים וחצי או שלוש שבועות,בתרגיל דדליפט מתח לי את האזור של הגלוסוט באזור של האמסטרינג.
בעקבות הפציעה לא יכולתי בקושי לאמן רגלים,לא סקוואט ודדליפט זה בטוח שזה עשה לי כאבים ולחץ.
עכשיו הלחץ הרהב יותר נמוך ממה שהוא היה.
אני חוזר לעשות סקוואט דדליפט נחזור לעשות בהמשך.
השאלה שלי מה לעשות בנוגע למשקלי עבודה?,בכל זאת לא עישתי סקוואט המון זמן מדובר פה בלפחות חודש
אז כמה להוריד מהמשליק עבודה?
כי אן לי ממש סיבה על האיומן הראשון שאני חוזר לעשות סקוואט לעבוד בעצימות גבוה מאוד.
תודה לעוזרים.

70-60% מהמשקל עבודה

תעשה את הסקוואט בתחילת האימון, ותתחיל אותה בפירמידה.
עד שהמשקל יהיה הכי קשה שאתה יכול.

וכמה מדובר פה בקליגורמים?

אם היית שואל אותי הייתי ממליץ להוריד משקלים משמעותית ולהתחיל מבוקס סקוואט אם יש לך את האופציה.

בעיקרון לחזור לחזק את השרירים המייצבים ולאט לאט לחזור למשקלים הקודמים ובתקווה לעבור אותם.
הבוקס סקוואט יעזור לך לשמור על ביצוע נכון, לא חובה אבל מומלץ לפי דעתי

הבנתי תודה על העצה.
בכל זאת אני מעדיף לעשות סקוואט רגיל ומלא.
בכל זאת אני ירד במשקלים 5-10קילו.. אינ יוריד וינסה כל אימון לעלות משקל בצורה לינארית ..
מה דעתך על זה?

גם בסדר, העיקר שתחזור לאט לאט

אני תמיד חשבתי שביצוע נכון עוזר לשמור על ביצוע נכון :unsure:

חבל, עדיף שתוריד משקל ולא תהיה עם אגו בתרגילים האלה, למה טעות אחת קטנה וזה לא יגמר בטוב.