ישראלבודי - חולשה....

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חולשה.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=5737)

Powerlifter

13-02-07 19:49

חולשה....

היום ניסיתי לעשות אימון לבייספס אבל זה כאילו הם לא משתפים איתי פעולה :):):):)....
אני מנסה להרים את המשקל ואני לא מצליח מצליח לעשות את כל החזרות (למשל אני עושה 5 חזרות אז אני מצליח רק 2)... מישהו יודע מה זה יכול להיות?:confused: האימון האחרון שעשיתי היה ביום שבת...

תודה:sbb4:

- Idan -

13-02-07 20:17

וואלה, לא יודע, באמת בעיה מוזרה. אולי... אמממ... לא יודע... המשקל כבד לך מידי?!

Nimrod

13-02-07 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

וואלה, לא יודע, באמת בעיה מוזרה. אולי... אמממ... לא יודע... המשקל כבד לך מידי?!

אל תזרוק פה השערות מופרכות בלי להראות מחקר! :mad:

:laugh:

Powerlifter

13-02-07 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

וואלה, לא יודע, באמת בעיה מוזרה. אולי... אמממ... לא יודע... המשקל כבד לך מידי?!

הוא כבד לי אבל זה בגלל שאני עושה אימון כוח.... בימים נורמאלים אני עושה 5 חזרות כמה פעמים... אז זה לא ניראה לי קשור לכובד...

- Idan -

13-02-07 20:31

אתה מתכוון שבדרך כלל אתה עובד עם אותו משקל ל-5 חזרות ובאימון האחרון הצלחת רק 2?
יכול להיות שסתם היית עייף, או שאולי שינית סדר תרגילים באימון וזה השפיע.

אגב, אימון כח וכפיפות מרפקים לא ממש מסתדר לי באותו משפט. כלומר אפשר לשלב כפיפות מרפקים, אבל בטווח נמוך זה נראה לי מיותר. תעבוד עם טווחים נמוכים בתרגילים המורכבים ובתרגילים המבודדים אתה יכול לעשות טווח גבוה יותר.

Powerlifter

13-02-07 20:45

יש מצב שזה בגלל ששיניתי סדר תרגילים, עד לפני כמה זמן החלוקה הייתה לא טוב אז שיניתי ועכשיו יוצא שאני מתאמן פעמיים בשבוע על אותו שריר ולפני זה זה היה פעם אחת... זה יסתדר מתישהוא העייפות הזאת נכון?

- Idan -

13-02-07 20:53

והורדת את כמות הסטים לשריר באימון לאחר ששינית את התוכנית?

Powerlifter

13-02-07 20:58

דווקא העליתי.... צריך להוריד?

Troya

13-02-07 20:59

עבדת על גב לפני?
הרגשת עייפות באימון?
כמה העלת?

Powerlifter

13-02-07 21:06

עבדתי קצת יום לפני זה על גב והוא תפוס קצת... והעליתי בסט אחד, שתיים לכל שריר לא משו רציני

gman	13-02-07 21:13

טוב אם עבדת לפני זה גם על גב סביר שהיד גם עבדה ולכן היתה עיפה או תפוסה...

- Idan -

13-02-07 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

דווקא העליתי.... צריך להוריד?

אתה גם העלת את כמות הסטים וגם העלת את תדירות האימונים?
בקיצור, כמה סטים אתה עושה עכשיו לכל שריר באימון אחד?

Troya

13-02-07 21:16

תן לבייספ לנוח

Powerlifter

13-02-07 21:17

שריר קטן 10 שריר גדול 13 ככה... וזה הולך ככה:
a:
בייספס+טרייספס+חזה
b:
בטן+רגליים
c:
אמות+כתפיים+גב

ואני מתאמן ככה
abcabcx
זה השבוע הראשון של התכנית הזאת

gman	13-02-07 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

תעשה ABCX...אחרת אתה חוזר על שרירים.

Troya

13-02-07 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

נראה לי עדיף
A:חזה+טרייספס
B:גב +בייספס
C:כתפיים+רגליים (בטן 4 סטים)

YNZ	13-02-07 21:50

כן הרבה יותר עדיך מה שהוא אמר ^^ רק שאני הייתי
עוש חזה+בייספ
גב טרייספ
רגליים+כתפיים

Lavlar

14-02-07 19:11

רק שתדע שמאוד לא מומלץ לעבוד על טווחי כוח בתרגילים מבודדים...

מה גם שזה מיותר... או שאתה מתאמן לתחרות האיש החזק בעולם?

Powerlifter

14-02-07 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Lavlar

חחחחחחחחח האמת זה לאן שאני רוצה להגיע שאני יהיה גדול :):):):):jockey:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:55.