מתלבט - מאסה או חיטוב בשבילי
 

אהלן

כרגע אני שוקל 73 ק"ג על 178 ס"מ. יש לי בערך 17% שומן פחות או יותר.

בסופו של דבר אני רוצה להיות 75 קילו עם 10% שומן בערך.

בעיקרון כבר התחלתי מאסה, אני יודע שזה אחוז קצת גבוהה להתחיל ממנו, אבל אני לא רוצה לעשות חיטוב עכשיו כי זה יוריד אותי למשקל נוצה של איזה 60-65.

הבנתי שבגדול עדיך לא להגיע לאחוזי שומן גבוהים, וכשעושים מאסה אז עולים גם בשומן.

לדעתכם זה בסדר לתת מאסה קודם? למרות שאחוז השומן קצת גבוהה?

אני באותו מצב שלך בדיוק רק במשקל שונה.
החישוב שלי היה כזה: נניח ואני מתחיל עכשיו חיטוב, אז אני מעריך שאני אסיים אותו בערך בחודש 12 ואני מדבר על מסיים קונפלט, על איזה 7%-9% שומן.
ואז מה אני אעשה מחודש 12? מסה? ואז אני אהיה עוד פעם שמן בקיץ...
אז לא, אני מתחיל עכשיו מסה עד 1.1.2010 אף על פי שיש לי אחוז שומן כזה, ואז אני ירביץ חיטוב עד הקיץ.

למרות שאתה יכול לעשות עכשיו חיטוב ואז להתחיל מסה נקייה אבל אני לא ממש תומך בזה כי זה קצת קשה לדעתי.
עדיף מסה קצת מלוכלכת כדי להיות בטוח ב100% שאתה אוכל יותר מהתחזוקה...
עכשיו "איטס אפ טו יו" :-)

מזלט לקראת השחרור אחי

תעשה חיטוב עד ל68-70 קילו ותתחיל מאסה.

תחשוב על זה, צריך כמה שבועות ניטרלי, ואז חודשיים חיטוב, שיורידו אותי לנגיד, 13-15 אחוז שומן, תלוי איך ילך לי, ואז שוב כמה שבועות ניטרלי, ואז מאסה. נשמע כמו הרבה בזבוז זמן לא?

נראה לי שההתלבטות היא בין חיטוב עד הסוף ואז מאסה נקיה באיזי למשך הרבה זמן, או להמשיך מאסה ואז חיטוב.
או שני טועה?

תודה רבה propush :-)
זה באמת מזל טוב...
ולשאלתך, אז כן, לדעתי זאת ההתלבטות, מסה עד המוות עד תחילת השנה החדשה או חיטוב עד המוות עד השנה החדשה ואז מסה נקייה.
מה שאני עושה וזה עדיף לדעתי זה מסה עד המוות עד תחילת השנה החדשה ולעלות גם קצת באחוז שומן כדי לדעת על בטוח שעליתי מסת שריר ואז חיטוב ככה באלגנטיות עד הקיץ :-)