הערכת תזונה
 

בבקשה תגידו מה אתם אומרים על התזונה שלי.
בן 15 שוקל 72 גובה 1.82 ספורטאי (משחק כדורסל).
בבוקר: שאני קם אני אוכל קורנפלקס עם קווקר וחצי מנה של אבקת חלבון.
11-10 בבוקר: סנדוויץ' ביצה (לחם מחיטה מלאה).
אחרי אימון כוח אבקת חלבון.
צהריים: שני עוף קטנים או בינוניים וקרע גדול.
5-4 אחר הצהריים: סנדוויץ' קוטג' עם תפוז ותפוח.
10-8: סנדוויץ' חומוס.
12 : חצי גביע קוטג' עם חופן אגוזי מלך וביצה.

תודה למי שיגיב .



:basketball:

תן תערכים אחי ולאיזה ממטרה אתה רוצה חיטוב או מסה?

אני רוצה לעלות מסה

תן ערכים אחי..
אין לנו מחשבון קלוריות בראש.