|
תפריט תזונה שלי...
בוקר
גאינר 3 כף כוס חלב 1 כף של קריאטין ו מיץ ענבים 2 כוסות של שיבולת שועל ב מים 2 לחם 1 מלפפון 1 כוס מים בבית הספר 2 לחם 2 ביצה קשה 1 מלפפון 2 חטיפ חלבון\גאינר 1 כוס מים אחרי הבית הספר 1 כף של קריאטין ו מיף ענבים מרק של אמא מקרונים צלחת מלאה.. 3 לחם 2 כוסות מים ליפני אימון שעתים... גאינר 3 כף כוס חלב לחם 1 30 גרם של תירס חצי צלחת של אורז no xplode 30-40 דקות ליפני אימון קריאטין 1כף ב מיץ ענבים אחרי ה אימון 2 כוס שיבול שועל במים גאינר 3 כף במים קריאטין 1כף במיף ענבים חזה עוף 3 4 חתיחות גדולות סלטים (ירקות) פאסטה\מקרונים\אורז צלחת מלאה.. 3 כוסות מים 1\2 לחם שעתים ליפני השינה 1 כף גאינר בחלב ערכים סופיים אני צריך לחשב אבל כחה תגידו נכון ש זה תפריט נורמלי למאסה... ו אין בו שום דבר דפוק.. כי פירסמתי בפורום אחר ו כול יתחילו להישתגע .... שזה לא נכון זה לא טוב זה כזה ו זה כזה... קיצור אני יודע שיש פה הרבה אנשים שמבינים בתחום.... |
איזה גיינר אתה משתמש?
|
אחי בלי ערכים אי אפשר לדעת .
תעלה את הערכים שלך התפריט ונתונים שלך |
Gainer - muscle juice
נתונים גובה 172 משקל 85 אחוז שומן: 13 גיל:16 ערכים סופיים אין לי עכשיו כוח לחשב... Dam..! ו בקשר ל NO XPLODE כתבי שעתיים ליפני אז זה 30 דקות ליפני.. התבלבלתי... |
|
ציטוט:
עליתי לא מימיזמן גב אני ניראה שמן???? לא אני לא חושב... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ