2 שאלות באמת חשובות שלא מצאתי להם פה תשובה חד משמעית
 

1. בארוחה לפני אימון עד היום לא צרכתי פחמימות זמינות (בננה,תמרים) ואכלתי פחמימות עם סיבים . לאחרונה קראתי שצריך גם פחמימות זמינות וחיפשתי שאלות או דיונים בנושא וחלק אומרים 20 דקות לפני אימון, וחלק אומרים 40 דקות לפני . מתי נראה לכם ?

2.אחרי האימון יש ארוחה של חלבון מהיר ופחמימות זמינות . אחרי 40 דקות שהכל נספג יש עוד ארוחה גדולה עם פחמימות וחלבון . האם ארוחה שאחרי 40 דקות מחייבת חלבון ?

3. האם לפני אימון בסדר לאכול קוטג' (חלבון שנספג לאט ) ?

1. לא קריטי
2. תאכל ארוחה שמורכבת מחלבון פחמימה ושומן
3. כן אין עם זה בעיה

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=57649
זה נמצא טיפה מתחת לפוסט שלך