חלבון בלחם חיטה מלאה
 

שלום חברה
שאתם אוכלים נגיד טונה עם 4פרוסת לחם (חיטה מלאה)
או חזה עוף עם 4 פרוסות
כנ"ל קוטג'+לחם
אנחנו מגיעים ל40+ גרם חלבון בארוחה
השאלה עם הלחם יש בו גם חלבון והוא נחשב ללא מלא
אפשר במקום טונה שלמה למשל לאכול 1/2טונה עם הלחם
או חצי קוטג'+4לחם ככה נגיע למקסימום 30גר' חלבון בארוחה
והאם לחם+חמאת בוטנים נחשב לחבון מלא?
יוצא שסוף היום אני מגיע ל250 300 גר' חלבון ביום

כל מה שלא חלבון מן החי אינו נחשב מלא
אבל זה לא משנה צריך לקחת בחשבון את כל החלבונים
אתה לא צריך לאכול חלבון יותר מ 2 גרם לכל קילו גוף

מה אתה שואל ? אם יש בלחם חלבון ? כן, יש אבל לא הרבה
ב3 פרוסות לחם לבן יש כ8 גרם חלבון ו47 גרם פחמימות

"ככה נגיד למקס' 30 גרם חלבון בארוחה" גבר לך תקרא קצת,אתה חי במיתוסים של ynet