ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   לקיחת קריאטין אחרי תקופת ההעמסה אמור להיות 5 גרם ליום כאילו כפית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=58754)

digidigi 30-08-09 13:04
לקיחת קריאטין אחרי תקופת ההעמסה אמור להיות 5 גרם ליום כאילו כפית?
 
כותרתתתת
ומתי לקחת ?!

xamitx 30-08-09 13:23
כן אחי מומלץ שעה לפני אימון עם 2 כפיות של סוכר ענבים..!!!

lironsD 30-08-09 13:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xamitx (הודעה 907385)
כן אחי מומלץ שעה לפני אימון עם 2 כפיות של סוכר ענבים..!!!
באמת?אתה יכול להביא סימוכין לכך..לא שאני פוסל אני פשוט מתעניין עם זה באמת נכון.

digidigi 30-08-09 13:37
אוקיי 5 גרם ליום וזהו ?

!Demon! 30-08-09 13:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xamitx (הודעה 907385)
כן אחי מומלץ שעה לפני אימון עם 2 כפיות של סוכר ענבים..!!!
אין שום המלצה לכך..קריאטין זה לא משהו שפועל לתווך הקצר אלה תקוםה של ימים עד חודש בערך..
בנוסף סוכר ענבים לא יתרום לכלום

לנושא , כן 5 גרם..גם אם לא היית עושה העמסה זה המינון

Max90kg 30-08-09 13:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon! (הודעה 907393)
אין שום המלצה לכך..קריאטין זה לא משהו שפועל לתווך הקצר אלה תקוםה של ימים עד חודש בערך..
בנוסף סוכר ענבים לא יתרום לכלום

לנושא , כן 5 גרם..גם אם לא היית עושה העמסה זה המינון
סוכר ענבים כן יתרום.
וויקיפדיה -
ציטוט:
קראטין נספג בצורה טובה יותר (60% יותר טוב) אם הוא משולב עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה, כגון סוכר ענבים
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%...98%D7%99%D7%9F
הם עובדים באותו מנגנון

!Demon! 30-08-09 13:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 907399)
סוכר ענבים כן יתרום.
וויקיפדיה -

http://he.wikipedia.org/wiki/%d7%a7%...98%d7%99%d7%9f
הם עובדים באותו מנגנון
בסדרמ זה יכול ל"תרום" אם המינון ממש גבוהה (מדובר ב 100-150 גרם סוכר אם לא יותר ).
וגם זה לא יביא לשיפור ממש גדול , בגלל זה שללתי את זה

Max90kg 30-08-09 13:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 907404)
בסדרמ זה יכול ל"תרום" אם המינון ממש גבוהה (מדובר ב 100-150 גרם סוכר אם לא יותר ).
וגם זה לא יביא לשיפור ממש גדול , בגלל זה שללתי את זה
למה לא לקחת 100-150 גרם אם זה תורם? חוץ מזה שסוכר ענבים ממש זול

lironsD 30-08-09 13:58
0.8 ג' דקסטרוז למשקל גוף יהיה בהחלט יעיל........עם בנאדם שוקל 100 אז 80 ג' דקסטרוז עם השייק של קריאטין ,אפשר גם עם אותו שייק להוסיף אבקת חלבון.

מקס ידוע לך על זה שקריאטין לוקחים שעה לפני האימון תורם בצורה כלשהיא?

Max90kg 30-08-09 14:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 907408)
0.8 ג' דקסטרוז למשקל גוף יהיה בהחלט יעיל........עם בנאדם שוקל 100 אז 80 ג' דקסטרוז עם השייק של קריאטין ,אפשר גם עם אותו שייק להוסיף אבקת חלבון.

מקס ידוע לך על זה שקריאטין לוקחים שעה לפני האימון תורם בצורה כלשהיא?
לא. אתה לוקח קריאטין מתי שבא לך 5 גרם ביום. לא ראיתי שום מחקר שאומר שלקיחת קריאטין שעה לפני אימון ישפר את הביצועים.

!Demon! 30-08-09 14:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 907405)
למה לא לקחת 100-150 גרם אם זה תורם? חוץ מזה שסוכר ענבים ממש זול
אם ככה אז אפשר :book:

אנדרוליזם 30-08-09 18:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 907405)
למה לא לקחת 100-150 גרם אם זה תורם? חוץ מזה שסוכר ענבים ממש זול
אם נכנס לך בערכים, סבבה.

Nitro Speed 30-08-09 18:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 907405)
למה לא לקחת 100-150 גרם אם זה תורם? חוץ מזה שסוכר ענבים ממש זול
כי זה יוצא מגעיל ברמות?
זה שווה לך 5-10% ספיגה?

Max90kg 30-08-09 18:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 907542)
כי זה יוצא מגעיל ברמות?
זה שווה לך 5-10% ספיגה?
60% לפי מה שכתוב בויקיפדיה. ואני לא טעמתי סוכר ענבים אבל לקריאטין עצמו אין טעם בכלל.
לאנדרוליזם, אתה יודע מה הערכים של סוכר ענבים?

Nitro Speed 30-08-09 19:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 907543)
60% לפי מה שכתוב בויקיפדיה. ואני לא טעמתי סוכר ענבים אבל לקריאטין עצמו אין טעם בכלל.
לאנדרוליזם, אתה יודע מה הערכים של סוכר ענבים?
90 גרם פחממה ל100 גרם מוצר.

וזה 5-10% לא 60%

Max90kg 30-08-09 19:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 907551)
90 גרם פחממה ל100 גרם מוצר.

וזה 5-10% לא 60%
ואו 90 פחמימה ל-100 גרם זה אחלה קלוריות. טוב לתקופת מסה חח. בחיטוב כנראה עדיף לוותר על זה.
ויש לך מחקר שמוכיח שזה 5-10%?

אנדרוליזם 30-08-09 19:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 907557)
ואו 90 פחמימה ל-100 גרם זה אחלה קלוריות. טוב לתקופת מסה חח. בחיטוב כנראה עדיף לוותר על זה.
ויש לך מחקר שמוכיח שזה 5-10%?
הייתי מציע לך לוותר גם במסה.
הסיבה היא צרבת מטורפת.

Glycolysis 30-08-09 19:37
סוכר ענבים גם מקפיץ אינסולין :1eye::wiggle::1eye:

Max90kg 30-08-09 19:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 907566)
סוכר ענבים גם מקפיץ אינסולין :1eye::wiggle::1eye:
אני לא רואה שום דבר רע בזה. אבל איך זה גורם לצרבת בדיוק?

אנדרוליזם 30-08-09 19:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 907567)
אני לא רואה שום דבר רע בזה. אבל איך זה גורם לצרבת בדיוק?
כמו כל דבר מתוק, או כמו כל דבר שיכול לגרום לך לצרבת.
פשוט סוכר ענבים גורם לזה בצורה מטורפת.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:02.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ