ישראלבודי - שינה.......

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - שינה....... (https://israelbody.com/showthread.php?t=59091)

shayos

08-09-09 04:38

שינה.......

שינה חשובה לפיתוח גוף..........

האם שינה קבועה ביום מ 7 עד 3 נגיד........יכולה להזיק?.......

sami04

08-09-09 12:14

שינת לילה היא האיכותית ביותר, אבל אם אין לך ברירה אז תשתדל לשמור על שינה מספקת שזה אומר בין 7 ל - 10 שעות.

speed

08-09-09 14:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sami04 (הודעה 912430)

שינת לילה היא האיכותית ביותר, אבל אם אין לך ברירה אז תשתדל לשמור על שינה מספקת שזה אומר בין 7 ל - 10 שעות.

סוף סוף תשובה מדוייקת אבל אני יוסיף שהכי מומלץ זה 8 שעות
אצל זקנים וילדים זה משתנה

Cuba	08-09-09 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי speed (הודעה 912461)

סוף סוף תשובה מדוייקת אבל אני יוסיף שהכי מומלץ זה 8 שעות
אצל זקנים וילדים זה משתנה

הלוואי 8 שעות אני לא מסוגל לישון 8 שעות חח אני ישן איזה 10 שעות לפחות לפעמים יותר אפילו

WEST $ SIDE

08-09-09 15:03

העיקר שתישן 6-7 שעות רצוף, יהיה טוב .

speed

09-09-09 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 912491)

הלוואי 8 שעות אני לא מסוגל לישון 8 שעות חח אני ישן איזה 10 שעות לפחות לפעמים יותר אפילו

לא בריא אחי, כמו שחוסר שינה לא בריא כך גם יותר מידי שינה זה לא בריא.
6-7 שעות זה ה"חובה" אם רוצים לישון כמו שצריך ו8 שעות זה המומלץ, יותר מידי שעות לא בריא אבל יכול להיות שהגוף שלך דורש את זה.. אגב, באיזה שעות אתה הולך לישון? שמתי לב אצלי שכשאני נשאר עד מאוחר (למשל עעד הבוקר), גם אם אני מתעורר אח"כאחרי 6-7 שעות אני חוזר לישון שוב אחרי שעתיים בערך לעוד סבב שינה.

shayos

09-09-09 06:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sami04 (הודעה 912430)

שינת לילה היא האיכותית ביותר, אבל אם אין לך ברירה אז תשתדל לשמור על שינה מספקת שזה אומר בין 7 ל - 10 שעות.

אם ישנים בחדר חשוך ממש הגוף אמור לראות את זה כשנת לילה ,לא...?.....

sojgoon

14-09-09 03:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shayos (הודעה 913001)

אם ישנים בחדר חשוך ממש הגוף אמור לראות את זה כשנת לילה ,לא...?.....

כה...משהו עם הורמון בשם מלטונין וההתעסקות עם השעון הביולוגי שך.

אבל עדיין..dont fuck עם השעון הביולוגי שך...תשנו בלילה אנשים.

Tapit

14-09-09 23:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shayos (הודעה 913001)

אם ישנים בחדר חשוך ממש הגוף אמור לראות את זה כשנת לילה ,לא...?.....

כן, ובמבחינת פיתוח גוף אתה יכול להשלים שעות שינה בכל הזדמנות שבא לך גם אם זה לא שינה של הרבה שעות ברצף.

Scylla

15-09-09 04:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sojgoon (הודעה 915050)

כל אדם הוא שונה. השעון הביולוגי שלי הפוך וביום אני תמיד אהיה עייף, ובלילה תמיד אתעורר גם אם ישנתי מעט בלילה של לפני.

וזה מנסיון ... אני שנה משוחרר ולא הולך לישון לפני 5 ולא קם לפני 3. קבוע. וטוב לי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:21.