ישראלבודי - עזרה תוכנית חדשה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה תוכנית חדשה (https://israelbody.com/showthread.php?t=59264)

shay121

13-09-09 10:54

עזרה תוכנית חדשה

שלום פתחתי אשכול ושאלתי אם התוכנית שלי טובה ופה אחד קיבלתי תתשובה שהיא לא טובה
אז אני אשמח אם תוכלו לעזור לי ולעזור לי לעשות תוכנית חדשה
קצת עלי
מתאמן חצי שנה גיל 16.5 שוקל 68 גובה 170

R&R	13-09-09 12:27

תעשה את זה http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050

shay121

13-09-09 13:14

חח לא יודע איך קוראים לתרגילים בעברית אני ידע באנגלית

sason

13-09-09 14:17

3 אפשרויות, ab - fbw - ss
תחפש מידע עליהם ותבחר לך אחת לפי המצב שלך

shay121

13-09-09 14:46

מה הכוונה המצב שלי?יש סיכוי שתוכל לעזור לי
ab ניראלי הכי מתאים לי,איך לסדר את השרירי עבודה?
A חזה יד קדמית כתפיים בטן
b גב רגליים יד אחורית?

R&R	13-09-09 17:58

אם זה ימים עוקבים אז חזה,כתפיים,יד אחורית

sason

13-09-09 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 914723)

3 אפשרויות, ab - fbw - ss
תחפש מידע עליהם ותבחר לך אחת לפי המצב שלך

המצב שלך= מה משקלי העבודה שלך , מטרות, איזה תוכניות עשית

בעיקרון אחת מהתוכניות שרשמתי לך , שהתוכנית תיהיה מורכבת מתרגילים מורכבים(סקוואט , דדליפט, מילטרי מתח, בנץ פרס)

shay121

13-09-09 20:42

אממ עשיתי תוכנית AB ככה שנוח לי להישאר עם תוכנית כזו
התוכנית שאתה מתכוון אליה זה ss?כי כל התרגילים פה לא עשיתי... בנץ פרס זה דחיקה כאילו?אם כן רק את זה..
רגליים אני עושה דחיקה במכונה(כל המכונה 3 סטים של 10) גב אני עשוה טי-באר(30 קילו 3 סטים של 10 אולי באחרון8 כי אין כוח) אממ המטרה להמשיך להתפתח כמה שיותר:) מתכוון להקפיד מבחינת תזונה ואימונים..
ויש עוד נושא שפירסמתי שמה תתוכנית שלי פה בדף הראשון בפורום אימונים והרבה אמרו שהיא גרועה אז עכשיו אני מנסה לעשות אחרת

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:49.