ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה דעתכם על כזאת ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=59358)

BODI 17-09-09 10:20

מה דעתכם על כזאת ?
 
תוכנית fbw

חזה :
לחיצת חזה 4x17 -=-
שכיבות שמיכה 3x20
פרפר 4x25
בנט אובר רואו 2x15

כתפיים :
הרחקת ידיים לצדדים בעמידה כפופה 3x25
הרחקת ידיים לצדדים בעמידה 3x20
משיכת כתפיים 3x15
הרחקת כתפיים לפנים 3x20
חתירה בעמידה 3x15
משיכת טרפז 3x20
מילטרי פריס 2x10

גב :
חתירה אם משקולות 4x15


יד אחורית :
קיק באק 3x25
מקבילים 3x10

יד קידמית :
ברכי אליס 4x15
כפיפת מרפקים בעמידה 4x12
פטישים 3x15


בטן :
כפיפות בטן 3x20
כפיפות בטן v 3x15
כיפוף הצידה אם משקולות 3x25

רגליים :
סקוואט 3x25
מכרעיים 3x20

Rosenrot 17-09-09 10:55

Your program sucks

BODI 17-09-09 11:01

אני עכשיו מיתאמן עליה מעייפת

Rosenrot 17-09-09 11:03

Fatboy כתב לך אותה?

Fatboy 17-09-09 11:33

כן, גם במקורית היה יותר תרגילים לידיים

BODI 17-09-09 11:37

לא נכון לא כתבתה לי אותה !! חשבתי עליה הרבה + הבאתי תרגילים מ fxp ממליץ עליה מאוד ! אבל ואחד מעייף

R&R 17-09-09 15:45

חסר לך תרגילים בכתפיים

lironsD 17-09-09 15:47

בנט אובר רואו זה לטרפזים אחי לא לחזה
וזה הטרול :):):):) עדיין לא הבנתם

ניר ורון 17-09-09 15:59

סקוואט 3x25

WTF?!

לגב רק תרגיל אחד

ולכתפיים 7?

כול כך הרבה חזרות

lironsD 17-09-09 16:03

2 לגב אחי אל תזלזל

hypertrophy 17-09-09 16:09

העיניים שלי חזק עליך חמוד
אני יודע שאתה טרול ומחכה למעידה קטנה שלך

BODI 17-09-09 18:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 916156)
העיניים שלי חזק עליך חמוד
אני יודע שאתה טרול ומחכה למעידה קטנה שלך

אהבתי אהבתי אחי d: מסתומרת מעידה ?

Fatboy 17-09-09 21:39

במילים פשוטות
שתגיד משהו מספיק טיפשי שכולם פה יבינו שאתה טרול ולא רק 5

sbtgn1 17-09-09 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 916156)
העיניים שלי חזק עליך חמוד
אני יודע שאתה טרול ומחכה למעידה קטנה שלך

תכלס אני לא מבין זה ברור שהוא טרול ואתה בתןר מנהל לא יכול להעיף אותו קיבינימאט
למה אתה מחכה שהוא יפתח שרשור תזונה לחיטוב שמורכב מ 500 קלוריות

moo 18-09-09 04:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bodi (הודעה 916050)
לא נכון לא כתבתה לי אותה !! חשבתי עליה הרבה + הבאתי תרגילים מ fxp ממליץ עליה מאוד ! אבל ואחד מעייף

אני לא יכול
אני מוכר אותך...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:16.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ