50 גרם פחמימות בסיום חיטוב ל 72 Kg
 

האם זה יותר מדי 50 גרם פחמימות ביום למישהו שאמור לסיים חיטוב ורוצה להמשיך להתחטב
כאשר הוא שוקל 72 קילו על 174
+4 אימונים בחדר כושר ללא אירובי[פעם פעמיים בשבוע במקרה הטוב חחח]
כמובן שרובם גם סיבים תזונתיים
תודה לעוזרים אם יהיו:basketball:

50 גרם פחמימות ביום????????????? כאילו סקוף וחצי+- של סוכר ענבים??:huh:
אחי אתה רוצה לחיות?

מה סקופ? חחחחחחחח
אני בלי אבקות וכאלה

50 גרם ליום זה סיגנון Ud2 תלא תצליח לחיות הרבה זמן עם 50 גרם....

אז כמה לאכול? 100 גרם פחמימות מספיק?

זה תלוי בך
אישית אני פחות מ200 גרם פחמימה ביום לא מתפקד (כולל ירקות)
מה המטרה שלך מה אתה רוצה לעשות על כמה קלוריות אתה עומד ביום כמה גרם חלבון אתה אוכל ביום אתה צריך לחשב את כל זה ולקבוע כמה פחמימות ישארו לך בסוף.
מה גם אתה צריך להחליט עם איזה דיאטה אתה הולך Psmf,ud2,הקלאסית 20 40 40 או כל דבר כזה או אחר..
100 גרם פחמימות ביום זה 6 פירכיות ו8 פרוסות לחם קל לכל היום שזה יחסית מעט
אם אתה אוכל ירקות בתפריט שלך תוריד את מה שאמרתי למעלה בחצי יוצא לך 3 פירכיות ביום ו4 פרוסות לחם במצב הטוב ....
הכל תלוי בך בסוף ,הייתי מתחיל מפרופיל פחמימות יחסית גבוה בתור התחלה ורואה את ההתקדמות שלי במשקל אם אתה יורד חצי קילו - קילו בשבוע שזה האידיאל אין טעם להוריד עוד

כמו שאמרתי אני לקראת סיום החיטוב
אני אוכל 80 -100 גרם חלבון ביום
אוכל 8-10 ירקות ירוקים ביום
ואוכל בערך 1000-1250 קלוריות ביום

בגלל זה ירדת 14 קילו בחודשיים אתה יורד שריר ומים
זה לא חיטוב זה התעללות בגוף , אם המטרה היא לרדת שומן השומן לא ירד והייתי באותו מצב כמוך אכלתי 1000 קלוריות ביום ונשארתי עם שומן בצדדים וכשהתחלתי לאכול נורמלי הירידה הייתה הרבה יותר איכותית נכון לעכשיו אני סוגר 10 קילו שומן נטו ורואים את זה כמו 30 קילו ירידה כללית ואני לא מקצין
טוב בסופו של דבר כל אחד מקבל תשכל מתישהוא , חבל אחי אתה עושה טעות ענקית ואתה תיזכר במילים האלה , כאחד שירד יותר מ20% שומן (יותר מ30 קילו) , תפסיק עם זה...
גם אני הייתי בן אדם של מספרים גדולים 10 קילו בחודש וכדומה , אמרתי לעצמי מה זה חצי קילו בחודש מה אתם צוחקים עלי? אז לא לא צוחקים עליך , חצי קילו בחודש נראה לך ממש קצת תנסה פעם ותראה ש2-4 קילו של שומן נקי בחודש נראים כמו עולם ומלואו
אני אף פעם לא ניסיתי כי מבחינה הגיונית זה נשמע לי דפוק אבל בסופו של דבר מבינים את העיקרון
שיהיה לך בהצלחה

50?! מה אתה משוגע???.....אם הייתה אומר 150 היתי אומר סבבה בתנאי שאתה באמת לא עושה אירובי כמעט ובכלל.....גבר יש לך את אותם נתונים כמוני....(אני לא יודע מה האחוז שומן שלך..) ואתה מודע לזה שרק הbmr שלך זה 1800...אז לאכול 1000 קלוריות ביום + אימון מישקולות + להיות פעיל חברתית קצת....אם זה לצאת עם חברים\חברות לשחק כדורגל או לעשות סקס אתה שורף יותר מ1800...לרוב זה הרבה יותר...תרים את כמות הקלוריות!! לפי דעתי על תרד מ1600-1800 במצב דרסטי 1500...שזה גם ממש קצת!...ותאכל יותר מ90 גרם חלבון ביום!...תנסה להגיע לפחות ל2 גרם לקילו...ז"א 140 לפחות....

הלוואי 4 קילו בחודש שומן נקי והלוואי שזה היה קבוע.

מתחת ל100 גרם פחמימות ביום זה נחשב דיאטת דלת פחמימות שעלולה להביא ל מצב של קטוזיס.
ברוב המקרים אין צורך להגיע להמצב הזה כי אפשר להגיע לתוצאות יפות בלעדיו.
אם אין לך ברירה ואתה ממש תקוע, תקרא ותלמד ואז תבצע דיאטת דלת פחמימות.
האיש שכתב מספר ספרים מומלצים בנושא הוא לייל מקדולד (הקטוג'ניק דיאט, ראיפד פאט לוס הנד בוק והud2).

נכון זה לא עיקבי ו4 קילו בחודש זה באמת הרבה וזה הישג מצויין אבל בתור חיטוב התחלתי זה אפשרי
ככל שהאחוזים יהיו קטנים יותר בספק רב אם תראה את המספרים הללו אם אתה עושה הכל לפי הספר..