ישראלבודי - שאלה על פחמימות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה על פחמימות (https://israelbody.com/showthread.php?t=59768)

terminater135

29-09-09 19:57

שאלה על פחמימות

שמתי לב עכשיו שבתפריט שלי יש פי 4 גרם פחמימות מהמשקל גוף שלי,
זה יותר מדי או שאפשר להשאיר את זה ככה?

אנדרוליזם

29-09-09 19:58

ערכים סופיים.

terminater135

29-09-09 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 922330)

ערכים סופיים.

קלוריות: 2731
חלבון: 217 גרם
שומן: 63 גרם
פחמימות: 321 גרם
כולסטרול: 540 מ"ג
סיבים: 5

bmr: 1875
bmr אחרי הכפלה ב1.2: 2250
משקל גוף: 73
גובה 1.84

אנדרוליזם

29-09-09 20:21

בסדר גמור.

terminater135

29-09-09 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 922368)

בסדר גמור.

תודה אחי :)

menib13

29-09-09 20:28

טוב מאוד

DanielP

29-09-09 23:09

תוסיף סיבים(אם זה מסה אז עוז 20-25 לפחות אם זה חיטוב אפשר 15-20(שיצא 20-25/30-+)

Cuba	30-09-09 02:04

סתם שאלה, מאסה או חיטוב?

terminater135

30-09-09 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 922512)

תוסיף סיבים(אם זה מסה אז עוז 20-25 לפחות אם זה חיטוב אפשר 15-20(שיצא 20-25/30-+)

סבבה אחי תודה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 922584)

סתם שאלה, מאסה או חיטוב?

מאסה

Sugarzaza

01-10-09 01:52

תעלה הרבה שומן על חשבון חלק מהפחמימה, זה ממש מעט שומן

אנדרוליזם

01-10-09 12:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 922512)

תוסיף סיבים(אם זה מסה אז עוז 20-25 לפחות אם זה חיטוב אפשר 15-20(שיצא 20-25/30-+)

מה הבעיה בלהגיע ל38?

Tapit

01-10-09 14:40

תאכל יותר, יותר סיבים, יותר שומן.
אנדרוליזם ההמלצה לגבי סיבים היא 30 ולא מומלץ לעבור את זה, למרות ש8 לא כל כך משנה.

אנדרוליזם

01-10-09 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 923143)

איפה כתוב שלא מומלץ לעבור את ה-30 גרם?

terminater135

01-10-09 15:06

כמה שומן אני אמור עוד להוסיף?

Melamed

01-10-09 15:55

מה לא מומלץ אני אוכל בערך 80 גרם סיבים ביום
בגלל פייבר וגם בגלל לחם מחיטה מלאה

Tapit

01-10-09 15:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 923162)

מה לא מומלץ אני אוכל בערך 80 גרם סיבים ביום
בגלל פייבר וגם בגלל לחם מחיטה מלאה

יותר מדי, זה יכול לגרום לסתימות במעיים וכל מיני דברים כאלה, לא זוכר איפה זה כתוב אנדרוליזם אתה יכול לחפש מחקרים לגבי זה או משהו.

Melamed

01-10-09 17:05

איך אני אמור להוריד אז?
אני אוהב פייבר ולחם אני צריך בשביל קלוריות..

אנדרוליזם

01-10-09 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tapit (הודעה 923164)

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A1%...99%D7%99%D7%9D

ציטוט:

15 - 18 גרם סיבים ל-1000 קילו קלוריות

8000 קל'= 120 גרם?
בעצם זה לא נשמע הגיוני...

אבל מה שבטוח זה שקראתי בהרבה מקומות שמומלץ 38 גרם.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:02.