שאלה דחופה
 

אז ככה,אני בתקופת חיטוב ואחרי אימון כוח ואירובי אני רגיל לאכול קופסת טונה על בסיס מים 27.1 חלבון (משהו כזה) וקוטג' 3% איזה שלוש ארבע כפיות. ושתי פרוסות לחם מחיטה מלאה
לאחרונה החלפתי את הקוטג' בגיל 3% שומן מתוך זה 1.8 שומן רווי +3.3 גרם חלבון.
עכשיו רציתי לדעת אם מבחינת ערך תזונתי לחיטוב זה בסדר לאכול את הגיל הזה או לחזור לקוטג'?

אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי. השומן שתצרוך רצוי שיהיה חד בלטי רווי או אומגה 3 אבל אפשר בקטנה לצרף גם שומן רווי לא יקרה לך כלום. כמו שאמרתי, העיקר מאזן קלורי שלילי

העיקר הערכים הסופיים אחי ..

אני במאזן קלורי שלילי. אבל אני רוצה לדעת אם זה לא יזיק או משהו להמשך הדרך