|
ניתור וaa
אני רוצה להתאמן על ניתור אני כרגע לא מצליח לגעת בטבעת (אני משחק כדורסל)
אני יודע שיש תוכניות Air Alert 1 2 3 4, איפה אני יכול לראות את התוכנית ומה הכי טוב 4? ועוד שאלה הכי חשובה זה יכול לפגוע בגובה או בגדילה ואיך להימנע מפציעות? נתונים: גובה 177.5, 67 קילו, 15.8 |
ציטוט:
וניסיתי לעשות הכל כמו שצריך מתיחות חימום להשיג מספיק מנוחה הכל. יכול להיות לך זה לא יעשהבעיות ורק לי עשה אבל אני יודע שאני לא מנסהאת זה יותר. עדיף סקוואטים דדליפטים כמו שצריך כדי לחזק תרגליים. ואז תרגילי קפיצה אחרים ..פילואמטריים לדוגמא |
סקווט וקפיצה בחבל ישפרו לך את הניתור
תעבוד כל יום 10 דקות עם חבל |
גם עליה על אצבעות כשהברכיים בכיפוף יכול לעזור
|
אני לא יכול ללכת לחדר כושר אבל חיפשתי קצת על אימונים פילואמטריים וחשבתי להתחיל את התוכנית אימונים הזאת:
http://sf.tapuz.co.il/article-113-1-8166-81645/ והתוכנית אימונים: http://sports-camps.co.il/work/JUMP.doc מה אתם אומרים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ