ישראלבודי - שאלה בקשר לדדליפט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לדדליפט (https://israelbody.com/showthread.php?t=60948)

oran	06-11-09 16:33

שאלה בקשר לדדליפט

בהתחלה הייתי שם בכל צד מדרגה כזאת ושהייתי מוריד את המוט זה היה נוגע במדרגות, מישהו אמר לי להוריד אותם ולעשות רגיל, אבל ככה קשה לי מאוד להגיע עם המוט לרצפה.

זה משנה מבחינת עבודה טובה יותר/טובה פחות אם אני שם מדרגות?

galSH

06-11-09 16:41

קודם תוודא שאתה עושה דדליפט נכון. יכול להיות שאתה עושה משהו כמו SLDL עם גב עקום ואז אתה סתם מזיק לעצמך. ממליץ לך לקרוא את הספר Starting Strength: http://www.amazon.com/Starting-Stren...dp_ob_title_bk

Scylla

06-11-09 18:19

לקרוא את הספר זה אולי טוב אבל לא בטוח שכל אחד יקרא אותו ולא מחייב לקרוא ספר בשביל לדעת לעשות דדליפט.
חפש ביו טיוב סרטונים, תסתכל ותתרגל הרבה על משקל נמוך. אתה לא אמור להעזר לא במדרגות ולא במעלית. רק מוט ופלטות (חשוב לציין שיוצאים מנקודת הנחה שאתה מרים עם פלטות גדולות ככה שהמוט לא נמוך.

galSH

07-11-09 07:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 941443)

סביר להניח שהוא לא יודע לעשות עוד תרגילים. בסופו של דבר יש בספר הסבר על משהו כמו 30 תרגילים.

BlueNinja

07-11-09 07:43

יש הורדה חינמית לספר..?

galSH

07-11-09 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blueninja (הודעה 941687)

יש הורדה חינמית לספר..?

יש הורדות, אבל הן לא חוקיות.

hypertrophy

07-11-09 16:24

שמע.....אתה צריך שהמוט יגיע בערך לאמצע השוק.....משם מתחיל התרגיל...אם אתה לא מצליח לעשות את התרגיל כשבסט אפ המוט מגיע לאמצע השוק יש לך כנראה בעיה בגמישות בהמסטרינג...הייתי מציע לך לעשות דדליפט רומני לחודש חודשיים וכך תשתפר הגמישות[בד"כ]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:07.