[שאלה] אבקות חלבון?
 

הנתונים שלי הם:
-גובה:1.85
-משקל-70
-גיל-18
-מתאמן בחדר כושר- חודש וחצי


עכשיו הבעיה שלי שאני דיי רזה , השאלה שלי אם כדי לי כבר להתחיל עם אבקות חלבון ? אם כן איזה ?(מסה/חיטוב) או שכדי לחכות עם זה קצת?שאלתי את המאמן שלי בחדר כושר הוא אמר לי שכדי לחכות עם זה אז רציתי לשמוע עוד דעה...

אחי אבקות חלבון\גיינר זה לא אבקת קסם שפתאום תעלה במשקל .. בלי תפריט נכון עם עם פלוס קלורי אתה לא תעלה במשקל .. אבקת חלבון יכולה לעזור לך להשלים חלבון אם חסר לך בתפריט
וגיינר יכול לעזור לך להשלים קלוריות אם קשה לך לאכול כמות גדולה של קלוריות

זהו שאנלא יודע כ"כ מה אני צריך לאכול ביום?יותר פחמימות או חלבונים?
וזהו ששמעתי שאני צריך לאכול פי 2 מהמשקל שלי גרם חלבון זה אומר 140 גר' חלבון בחיים אנלא יגיע לזה , למישו יש איזה תפריט טוב שזה יפרוס לי את הכל ככה שאני באמת יצליח להגיע לכמות הזאת ביום?

את השמועות ששמעת תיזרוק לפח,תכנס לפורום תזונה ותוספים->מאמרים שחובה לקרוא->כל המאמרים שיש שם.
אחרי שקראת שם תעלה את התפריט מסה שבנית לעצמך,ולאיזה מסקנה הגעת בנוגע לתוסף מזון,ונייעץ לך בנושא.לבוא להגיד שמועות ולבקש תפריטים זה לא רציני בכלל ולא תתקדם ככה בכלל.

אז כנראה שלא הבנת אותי , השאלה שלי היא האם כדי לעשות עליה במסה / חיטוב או מה?מה ההמלצה?
לגביי התוספי מזון וכל זה...אני באמת עכשיו יקרא את המאמרים שאמרת

אתה בעצמך אמרת שאתה רזה לא?אז עליה במסה.זאת לא שאלה.