שאלה מעניינת..
 

אני אחד שעברתי הרבה פציעות וסבל בתחום,החלטתי שדיי נמאס לי כבר,אני מרגיש שהגוף שלי מחורר מכל מקום..היום חזרתי מרופא מומחה לאורטופדיה..הוא נתן לי כדורים ל10 ימים אחרי 4 חודש של פציעה..בתקווה שזה יעבור.
עכשיו ברור לי שאני רוצה לחזור להתאמן אבל אני כ"כ נאחס עם הפציעות האלה,מרוב שאני כ"כ נזהר אני נפצע,אני כ"כ מקפיד על לא לפספס אימון (יכול להיות שזה גם בגלל זה).
עכשיו רציתי לשאול ככה-
שאחזור להתאמן,חשבתי להוריד את העצימות ל85-90% במקום להיות 95-98%.
הסיכוים להפצע הרבה יותר נמוכים זה בטוח.
עכשיו מה לגבי ההעליה במסת השריר? זה ישפיע הרבה? או שההשפעה תיהיה קטנה.
איך זה עובד? פשוט ילך יותר לשומן אם אני אעבוד בעצימות נמוכה יותר?
איך זה עובד?
תודה!

.........

אולי תרד בעצימות ותעלה נפח?

חוץ מזה שגם ב85-90 אחוז גודלים.לא צריך בכל אימון להגיע לקצה גבול היכולת.

תקפיד על טכניקה ותאכל כל מה שלא יכול לאכול אותך
ככה לא תפצע

אוקי..תודה..כי זכור לי שכל אימון באתי במטרה להתאמן הכי כבד שאפשר..

תראה,אני מתכוון לעשות רק 2 תרגילים מורכבים,בנץ' ומילטרי,אני אעבוד עם טכניקה נכונה ואעלה סרטון לברר זאת,לגבי השאר-הם לא ממש מצריכים טכניקה מיוחדת,או שם ממש פשוטים או שזה מכונה.

אני לא מתכוון לעשות מאסה מלוכלכת מידי אבל בהחלט יהיה לי 700+ מעל המאזן כי זאת הדרך היחידה שהגוף שלי מוכן לעלות במשקל.
אבל אם אפשר תענו על השאלה הספציפית ששאלתי

אם יש לך פרטנר, תוכל לעבוד בשיטת החזרות השליליות ( עבודה אקצנטרית)

מה זאת אומרת?