ישראלבודי - שאלה|דחוף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|דחוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=61311)

Jerom

19-11-09 22:01

שאלה|דחוף

אני עושה תוכנית fbw כבר 4 חודשים (מאז שאני מתאמן), אני מאוד אוהב ת'תוכנית התקדמתי איתה המון...

הקיצר, אני עושה חיטוב ואני עושה תוכנית fbw, אני צריך לעשות 4 סטים לשריר הגדול (חזה, רגליים, גב), ו2 סטים לשריר הקטן (יד, כתף וחזה)?

ao-ao

19-11-09 22:42

הכוונה שלך זה 4תרגילים או4 סטים? אני מאמין ש4 תרגילים
ולא אתה לא צריך לעשות 4 תרגילים לשריר גדול 2/1 יספיקו כמובן שתלוי בתרגילים שבחרת
אל תשכח שאתה בחיטוב

נעל	19-11-09 23:13

4 סטים לשריר גדול ו2 לקטן אכן יספיקו אם זאת באמת הכוונה.
עצימות גבוהה נפח נמוך תדירות גבוהה בחיטוב.[גם במאסה זאת תהיה הדרך הנכונה]

Scylla

20-11-09 04:07

3-4 לגדול, 0-2 לקטן. ליתר דיוק.

ניר.מ.

20-11-09 13:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ao-ao (הודעה 946669)

אני דווקא מאמין שהוא מתכוון 4 סטים

ao-ao

20-11-09 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר.מ. (הודעה 946832)

אני דווקא מאמין שהוא מתכוון 4 סטים

טעות שלי התכוונתי 4 סטים גם בהמשך של ההודעה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:19.