ישראלבודי - תוכנית אימון המבוססת על סופרסט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימון המבוססת על סופרסט (https://israelbody.com/showthread.php?t=61512)

aabbcc

29-11-09 18:39

תוכנית אימון המבוססת על סופרסט

לחיצת חזה + סקוואט - 3 סטים
מנוחה 2 דקות
לחיצת כתפיים + יד קדמית - 3 סטים
מנוחה
חתירה + עלייה על מדרגה (תאומים) - 3 סטים.
מנוחה
פשיטת ברכיים + כפיפת ברכיים- 3 סטים
מנוחה.
כפיפות בטן

וכולם אומרים לי שזה ממש גרוע.. מה דעתכם?
אני די מתחיל וזה מה שהוא נתן לי לעבודה בספת כושר ביתית

Scylla

29-11-09 18:52

איירון מן נשמע קלי קלות לעומת זה.

Cortex

29-11-09 19:37

מה המטרה שלך בכל החרטה הזאת ?

ao-ao

29-11-09 19:38

למה צריך סופר סט? המצאה מטומטמת

תום ג'יי

29-11-09 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aabbcc (הודעה 949249)

לחיצת חזה + סקוואט - 3 סטים
מנוחה 2 דקות
לחיצת כתפיים + יד קדמית - 3 סטים
מנוחה
חתירה + עלייה על מדרגה (תאומים) - 3 סטים.
מנוחה
פשיטת ברכיים + כפיפת ברכיים- 3 סטים
מנוחה.
כפיפות בטן

וכולם אומרים לי שזה ממש גרוע.. מה דעתכם?
אני די מתחיל וזה מה שהוא נתן לי לעבודה בספת כושר ביתית

מי זה הוא??
ריפטו??

Tapit

30-11-09 00:18

סופר סט זה טוב אם אתה קצר בזמן.

Scylla

30-11-09 00:36

סופר סט זה טוב אם יש לך הפרעות נפשיות.

Sugarzaza

30-11-09 01:01

סופר סט זה טוב אם בא לך קצת אירובי

Homie

30-11-09 01:20

שמע אם אתה עובד עם טווחי חזרות של 15-20 +/- זה מעיין קרוספיט נחמד,
אפשר לעבוד ככה נניח 2 אימונים בשבוע, כאשר כל אימון מעלים 2.5 קילו משקל עבודה
זה יוצא אימון בערך כמו kettle bell (כמובן לא אפקטיבי באותה המידה בכלל) .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:58.