ישראלבודי - תנו לי תרגילים שאפשר לעשות בבית?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תנו לי תרגילים שאפשר לעשות בבית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=61641)

Cuba	04-12-09 14:39

תנו לי תרגילים שאפשר לעשות בבית?

חוץ משכיבות סמיכה וכפיפות בטן
לכמה שיותר שרירים אני צריך
למה התגייסתי לפני חודש וחצי לפני שבועים התחלתי תסדיר שלי אני חוזר הביתה כל יום ב5 וחצי יוצא מהבסיס רק באיזה 6 וחצי אני מגיע הביתה ובנתים אני חוזר גמור אז אני לא נרשם לחדר כושר בנתים..

JAGA_JAGA

04-12-09 17:35

קודם כל אתה עצלן.....
דבר שני אתה יכול לעשות מתח ומקבילים שסוגרים בערך את כל הפלג גוף עליון ולפלג גוף התחתון אתה יכול לעשות סקוואטים עם משקל גוף אבל עדיף להרשם לחדר כושר.....

Cuba	04-12-09 20:21

לא קשור לעצלן אני קודם כל רוצה להסתדר בצבא להתרגל לקום כל בוקר ב6 וחצי ואז להתחיל להתאמן אבל בנתים אני רוצה בבית

מתח אין לי בבית אז זה בעיתי

ועם אתה מדבר על ג'ובניק ולא קרבי זה בגלל פרופיל

tal_s

04-12-09 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 950957)

תעשה מתח על כל הווריאציות שלו ועוד שכיבות שמיכה שמישהו לוחץ לך על הגב , זה אומנם לא אופטימלי אבל זה עדיף על כלום

shay_323

05-12-09 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 950957)

תקנה מתח- עולה 50-100.

נעל	05-12-09 21:02

תעשה כפיפות מרפקים במיד-פוזישן נראה לי זה מתאים לך בסה"כ.

Cuba	05-12-09 21:58

מזה מיד פוזישן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:22.