ישראלבודי - תרגילים לטרפזים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לטרפזים (https://israelbody.com/showthread.php?t=61756)

elad100

10-12-09 10:25

תרגילים לטרפזים

אני מתאמן 3 חודשים במכון כושר ועד עכשיו עשיתי שראגס לטרפזים.

אתמול החלפתי תרגיל להרמת מוט w לסנטר כאשר המרפקים מעל הגובה של הכתפיים.

הרגשתי שהטרפזים עובדים יותר חזק בתרגיל הזה מאשר בשראגס.

איזה תרגיל עדיף?!

נ.ב עדיף לעשות את התרגיל עם מוט w או בסמית' מאשין?!

xamitx

10-12-09 12:10

איך אפשר לעשות תרגיל כזה בסמית!?

hypertrophy

10-12-09 12:38

למה אתה צריך לבודד טרפזים בוותק שלך?
עוד לא צברת מאסה מינימלית ואתה כבר עובר לזוטות?

goro	10-12-09 13:31

כמה הדדליפט שלך ?
אם הוא לא 200+ למה לעשות שראגס ?

little_friend

10-12-09 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elad100 (הודעה 952656)

דדליפט, חתירות ופרס

hanna666

10-12-09 16:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goro (הודעה 952687)

כמה הדדליפט שלך ?
אם הוא לא 200+ למה לעשות שראגס ?

הדדליפט שלי לא +180 ואני עושה טרפזים ולא תרגיל אלה שניים אז ?

Scylla

10-12-09 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 952723)

הדדליפט שלי לא +180 ואני עושה טרפזים ולא תרגיל אלה שניים אז ?

כל אחד והנטיות הגנטיות שלו, אני לא מבודד טרפזים, והדדליפט שלי לא מי יודע מה גבוה אבל הטרפזים שלי יחסית מאוד גדולים (יחסית) אז לא רואה טעם. תאומים לעומת זאת אין לי נטייה גנטית אז אני כן מבודד פעם בשבוע נותן להם 2-3 סטים.

לא חושב שבהתחלה יש טעם לבודד, גם אני בודדתי בהתחלה ולא הגעתי לחצי מהגודל שהם עכשיו אצלי.

elad100

10-12-09 16:29

אני לא עובד ss...ואני לא עושה דדליפט סקוואטים וכאלה(המאמן הדפוק שלי לא נותן לי)

כרגע אין לי את האופציה לעבור למכון אחר אז אני ממשיך בab מה שאומר שאני עובד בנפרד על כל חלק בגוף.

שאלתי שאלה פשוטה.

שראגס או הרמת מוט w לסנטר?!

goro	10-12-09 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 952723)

הדדליפט שלי לא +180 ואני עושה טרפזים ולא תרגיל אלה שניים אז ?

זה בדיוק הבעיה שלך
במקום ללכת ישר אתה עובד עקום

תביא את הדדליפט שלך ל 200

hanna666

10-12-09 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goro (הודעה 952736)

זה בדיוק הבעיה שלך
במקום ללכת ישר אתה עובד עקום

תביא את הדדליפט שלך ל 200

:):):):) תשמע פעם כשהתחלתי להתאמן אמר לי באדיבילדר שהתחרה ב 2002 משפט שעד היום אני זוכר והוא לא משנה כמה אתה מרים מה שחשוב איך אתה נראה זה כל המטרה של באדיבילדינג :sbb4: תחשוב על זה קצת וכמו שאני למדתי גם אתה תלמד או אולי תלמד

goro	10-12-09 17:01

לא ראיתי בנאדם קטן (שלא ממגבלות קטגורית משקל בכוונה לא אוכל)
שיש לו דדליפט 200 קילו

הבודיבילדר אולי יודע לאכול ומבין קצת בסוכריות, אין לו שמץ באימונים

hanna666

10-12-09 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goro (הודעה 952742)

חחחחח לא חושב יש הרבה שבחיים לא נגעו אז מה הם לא מבינים באימונים ?
אם הם לא היו אוכלים נכון ומתאמנים נכון הם לא היו נראים איך שהם נראים

עלוש	10-12-09 17:14

7anna

لا تجادل الأحمق .. فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما

Scylla

10-12-09 17:16

עזוב חנא אל תפתח את הויכוח הזה, זה לא מוביל לשום מקום.

לגבי הדדליפט סקוואט וכו' זה כן תרגילים שחשוב מאוד לשלב ויביאו אותך יותר רחוק מכל תרגיל אחר (ואני אומר מנסיון של לפני ואחרי) שווה להחליף מאמן ולהתעקש עליהם וללמוד אותם טוב.

אני חושב שיש מקום להכניס שראגס רק אחרי שאתה רואה אחרי תקופה ארוכה עם דדליפט שהטרפזים עדיין בפיגור מה שאני מאמין שלא יקרה.

hanna666

10-12-09 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עלוש (הודעה 952747)

7anna

لا تجادل الأحمق .. فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما

wen hek btlt atbayn el3n :D sht2tlek ya 7lwe ante

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 952749)

תראה לי איפה רשמתי שהם לא טובים אני בעצמי מרבה לעשות אותם ומנסה שכל התרגילים רק יהיו מורכבים

עלוש	10-12-09 17:26

bqolak 3lmsn

Scylla

10-12-09 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 952751)

wen hek btlt atbayn el3n :d sht2tlek ya 7lwe ante

תראה לי איפה רשמתי שהם לא טובים אני בעצמי מרבה לעשות אותם ומנסה שכל התרגילים רק יהיו מורכבים

ההמלצה לדדליפט וסקוואט הייתה מופנית לפותח הדיון. לך אמרתי פשוט לא להכנס לדיון המיותרים אם bb יודעים להתאמן או לא.

noni	10-12-09 18:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elad100 (הודעה 952656)

שראגס זה עבודה נטו של הטרפז , ב uprith row שאתה עושה גם הכתף מעורבת בנוסף - אם החלטת לעבוד על הטרפז בניפרד (החלטה טובה אגב ) אני הייתי ממליץ לך שראגס כבד , תגוון פעם מוט פעם דאמבלס, ולגבי חתירה בסמית או w אין "עדיף" זה כבר תלוי ,איפה שאתה מרגיש את העבודה של השריר יותר טוב שמה תעשה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:14.