|
שאלה בקשר למשקלים!!
שלום!
נוצרה לי בעייה בחדר כושר ,אני עושה בנצ' עם משקולות עם משקל מסויים ותמיד אני עולה במשקל בבנצ' ב5 קילו יענו כל צד 2.5 אני עולה אז נוצרה בעייה שאני צריך לעלות את המשקל בבנצ' ב5 קילו אך אין כאלה משקלות עם 5 יש עם 10 אז יש בעייה זה יהיה קשה , אז מה לעשות להמשיך עם המשקל שאני עובד איתו עכשיו לעוד כמה זמן שהוא יהיה קל ממש ואז ללכת למשקל הגבוהה ? תודה לעוזרים! |
תעשה בנצ' עם מוט עד שתוכל לעשות את המשקל הבא שיש במשקולות אצלכם..
|
ציטוט:
|
סמית' אולי :s אבל זה לא הכי.
|
ציטוט:
לעע אחי אני רוצה עכשיו להתרכז בבנצ' עם משקולות |
אוליי אני יעשה עם המשקל הגדול ויעשה 6 5 חזרות?
|
6-8
|
תנסה לעבוד לפי 6*6, ברגע שאתה מצליח לעשות 6 סטים 6 חזרות כל אחד קח משקל הבא, וכך הלאה. זה יהיה איטי, אבל עובד..
|
יש עוד הצעות?
|
אם יש לכם משקולות חול שקושרים על הרגל או היד אתה יכול להעזר בזה אתה שם על היד או מניח בליפוף על המוט
|
תרד בחזרות עד שתצליח להגיע לטווח שאתה רוצה
מה הבעיה?
בסופו של דבר אתה רוצה להתקדם במשקלים לא? אל תשכח שאם אתה לא מרים משקל גבוה יותר אתה לא תגדל כך לעצמך משקל מסויים וברגע שתגיע לטווח הרצוי שלך תעלה שוב את המשקל |
ציטוט:
לדעתי תעבוד עם המשקל הזה עד שתעשה 3*10-12 בלי בעיה, ואז תעלה ב10 קילו, ככה כל פעם אתה שאתה מצליח עם המשקל הגדול לעשות 10-12 חזרות * 3 סטים . |
תודה לכולם שעזרתה לי אני ישתמש במרב ההצעות תודה!
|
לי יש בדיוק אותה בעיה
אז בלי ברירה אני לדוגמא 15 קילו כל יד כיפוף מרפקים עושה 6 חזרות בלחץ כל יד ואז יורד ל12 וחצי ומשלים עוד 4 חזרות בכל יד סה"כ 10 חזרות בכל יד קשה אבל משתלם |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ