הפסקה מאימונים לתקופה קצרה
 

יש לי פציעה ביד, ואני מתכוון לעשות הפסקה מאמוני משקולות :sad: !
בקיצור בזמן ההפסקה אני צריך להמשיך לאכול את אותו הדבר (לפי התפריט) ?

מן הסתם אתה צריך לאכול פחות (ויחסים שונים), כי אתה שורף פחות...

אתה צריך תפריט ניטרלי.

תרגיש טוב.

אני כאשר נפצעתי הקטנתי את צריכת החלבון ליחס של 1.4 בערך לכל ק"ג (בערך)
הגדלתי את כמות הפחמימות הפשוטות

תיהיה בריא

כעקרון אני במאסה...

אם אתה לא מיתאמן אוטומטי אתה צריך פחות אנרגיה..
אז תוותר על הארוחות של ליפניי ואחריי האימון כי מין הסתם אתה לא מיתאמן..
חלבון אין צוריך להוריד בכמות דרסטית,פחממות תעשה את החישוב שלך,כנ"ל לשומן..
ברור לך שלא תמשיך בתפריט מאסה שאתה לא מיתאמן כי הגוף יצבור שומן ולא שריר
תיכנס למאזן ניטרלי ויהיה בסדר..
החלמה מהירה!

אני דווקא לא הייתי מקטין את החלבונים אלא את הפחמימות..
אתה אומנם שורף פחות קלוריות, אבל אם אתה נפצע הגוף צריך לחדש
תאים במהירות גבוהה כמה שיותר ולכן הוא צריך כמה שיותר חלבונים שאתה
יכול לספק לו.
אם הפציעה היא בפלג גוף עליון, אתה יכול להמשיך (אישית הייתי ממליץ)
להמשיך לאכול אותו הדבר, ולעשות פשוט אימוני אירובי במקום המשקולות,
אתה תשרוף אותן קלוריות ותשפר קצת את הכושר.

זה בדיוק מה שהתכוונתי לעשות...
כעקרון על השייק שאחרי האימון אפשר לוותר לא? (בזמן שאני לא באמוני אנארובי)

במקומך הייתי מקצץ טיפה בפחמ' אבל לא לגמרי, עדיין להישאר במאזן חיובי ולהמשיך באירובי

תזונה נכוה תעזור לך לאבד פחות מסת שריר תעבוד בינתיים רגליים ובטן שזה גם יעזור לך לשמור על השריר בגלל שרגליים זה שרירי גדול ומשפיע על ההורמונים שעוזרים לגדילה בימים ללא אימון(רגליים ובטן) תוריד את הארוחה לפני ואחרי אינון

זאת כניראה תהיה הפסקה קצת יותר ארוכה ממה שחשבתי ובאמת אני לא רוצה לאבד ממסת השריר הקיימת...
בעקרון אני במאסה ולפי התפריט שלי אני במאזן חיובי, אז חשבתי אולי פשוט אני יתחיל מעכשיו בחיטוב כפעילות אירובית אני כן יכול לעשות ! הבעיה היא שעדין לא הגעתי למטרה הסופית שלי במאסה מה שאומר שאם אני יעבור לחיטוב אני עלול לאבד עוד מאסה ועוד בלי אימונים!
מה הייתם מציעים לי לעשות?

הקפצה