ישראלבודי - אחרי האימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אחרי האימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=620)

יבגני

25-09-06 17:38

אחרי האימון

נגיד אני אוכל אחרי אימון קופסת טונה עם לחמניה או משהו כזה..
אז אחרי שאני מסיים את הלחמניה עם הטונה כמה תמרים אני צריך לאכול ולמה..??
?
אם אני יאכל 5 זה יספיק??
ומה זה עושה לגוף?
ומה הערך תזונתי של זה...?

rgv	25-09-06 18:22

קודם כל תאכל את הטונה (במים) בלי לחמניה.. דבר שני, בקשר לתמרים.. זה קשור במשקל גוף שלך.. ואם אתה נמצא במסה/חיטוב..

Ice-Cube

25-09-06 18:35

בתמר אחד יש 7 גרם פחמימה.
וותר על הלחמניה

Nimrod

25-09-06 19:05

לא כלכך נורא הלחמנייה.
אבל קודם תאכל את התמרים ואחרי 10 - 15 שעה תאכל את הסנדוויץ.
הלחמניה לא נורא אם אתה במסה ואתה רזה.

שאול	25-09-06 19:57

צריך 0.4 כפול משקל הגוף בחיטוב..(של פחמימות)
ו0.8 במאסה..
בכל תמר יש 7 גרם פחמימה

יבגני

25-09-06 19:58

תודה לכולם...
ואפשר לדעת למה צריך את התמרים אחרי אימון?

ואם אני יאכל קודם לחמניה עם טונה ואחרי 15 דקות את התמרים זה קריטי??
כי אני מת לעלות במסה וכל לחמניה חשובה

Nimrod

25-09-06 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יבגני

הפוך, התמרים חשובים מיד אחרי האימון, הלחמנייה עם הטונה יכולה לחכות גם 20-30 דקות ולא יקרה כלום.

יבגני

25-09-06 20:19

סבבה אבל מאיזה סיבה אני צריך לקחת תמרים?

Ori-Silver

25-09-06 20:29

כי זה פחממות עם אינדקס גליקמי גבוהה שמקפיצות את האינסולין וזה מה שאתה צריך אחרי אימון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:01.