עדכון
 

אחרי ששמעתי בעצתכם כאן חברים המשכתי במסה, ככל הנראה כאן אני גם מסיים אותה.

נתונים:
87.5 ק"ג
1.81
יד 37

וזהו נראלי, אני יודע שהידיים בפיגור וגם אני יודע שאני לא נראה 87 קילו מה גם שהרגליים השתפרו המון בחודשיים האלה ככה שקחו את זה בחשבון... בהזדמנות אני יעלה תמונה עדכנית של הרגליים. חדל דיבורים ולעניין עצמו:

http://img215.imageshack.us/img215/7499/dsc00550t.jpghttp://img215.imageshack.us/img215/d...jpg/1/w400.png

http://img693.imageshack.us/img693/7047/dsc00545q.jpghttp://img693.imageshack.us/img693/d...jpg/1/w400.png

http://img685.imageshack.us/img685/9978/dsc00586w.jpghttp://img685.imageshack.us/img685/d...jpg/1/w512.png

תמונה על 60 קילו:

http://img259.imageshack.us/img259/7...2813996531.jpghttp://img259.imageshack.us/img259/z...jpg/1/w400.png

כיום:

http://img13.imageshack.us/img13/1387/dsc00569un.jpghttp://img13.imageshack.us/img13/dsc...jpg/1/w420.png

בתמונה האחרונה הזכר לקוביות שמה זה כי כיווצתי מאוד את הבטן...

זהו! דעות? מענות? בקשות?

פששש .. תפסת מלא בשר אח שלי ,
מאיזה גיל התמונה של ה60 קילו ?

גדלת יפה, העלת על עצמך מאסה נחמדה להתחלה.
הייתי מייעץ לך להמשיך מאסה עוד חודשיים ככה אבל בצורה יותר נקייה ולקראת הקיץ תחטב.

תחטב תראה טוב ואז תעלה לאט לאט..שיראו שרירים והפרדות ולא סתם גדול(למרות שלא הייתי מביא לך 87..)

ממה שאני זוכר הגב שלך גדל תכנס לחיטוב ואחרי זה למאסה עם דגש על הגב שיטשטש
את המותנים (דדליפט+מתח/בנטאובר)כי המותנים האלו חתיכת מכה

מכה זאת לא מילה אחי!!
כן את המתכון לגב טוב אני כבר יודע נסיים חיטוב עכשיו ונפציץ בגב.

התמונה של ה60 קילו היא מגיל 15

יפה מאוד רואים שאתה מישתפר,המשך כך .

אחלה שינוי אחי!!

ותזכיר לי..מתי אתה מצרטף ל "מועדון המותן הרחבה"? חיחיחיחיחי

כמה זמן אתה מתאמן?

חחחחחחחחח אני נכנסתי ברגע זה!! ;)

שנה וחצי עם הפסקה של חודשיים בערך באמצע ולפני כן הייתי "מתאמן" בבית עם שכיבות שמיכה ובטן.

נראה טוב אחי שינוי יפה תמשיך ככה