My transformation 93 => 63
 

בשנה האחרונה השלתי מגופי בסביבות ה30 קילוגרמים, התחשק לי להעלות כמה תמונות שתראו גם את השינוי שלי..
נתונים לפני:
1.74
93~
15
תמונה:
http://up196.siz.co.il/img3/wmuznylodmnm.jpg
אני הימני:\

תמונה כעבור 8 חודשים בתקופה הכי רזה שלי
נתונים:
1.77
58 קג בערך
16
http://up198.siz.co.il/img2/wrjygmzzqm3q.jpg

תמונות מהיום (שנה אחרי)
נתונים:
1.77
63 קג
16
http://up196.siz.co.il/img1/imnctjjyt3id.jpg

http://up195.siz.co.il/img2/lmnjzzjd5odg.jpg

http://up198.siz.co.il/img1/2d4nrizyqmwj.jpg

כרגע אני במאזן קלוריות נייטרלי, אני רוצה מאוד אך חושש מעלייה במשקל אבל זה גם יגיע בזמן הקרוב.

שאפו על הירידה במשקל אבל לדעתי ירדת יותר מידי אחי,לא נורא,מה שכן לשנה של אימוני משקולות אני לא רואה שינוי כ"כ גדול וגם התמונות שהבאת לא כ"כ משקפות.
אין לך מה לפחד מלאכול,אתה במאסה.
בהצלחה~!

תודה רבה!
ולא הייתי בשנה משקולות.. בחצי שנה הראשונה בערך עשיתי רק אירובי ולא הקפדתי על אכילת חלבונים מרובים (הייתי במאזן שלילי אך לא הקפדתי על אבות המזון ממש)
רק בחודשים האחרונים התחלתי לעבוד עם משקולות ועדיין על מאזן קלורי שלילי דבר המקשה על פיתוח שרירים..

בטעות

קודם כל אחי כל הכבוד על הירידה..
אחי אתה עכשיו חייב להתחיל לאכול גבר אין עליך מסה בכלל אתה ממש מממש מממשש רזה .. אין לך מה לפחד לעלות במשקל ! אז ייאלה גבר תאכל הרבה ותתאמן חזק

:):):):) קצת הגזמת :d יש רזים ממני ואפילו בפורום ראיתי כאלה שפותחים אשכולות שהם על משקל 50 ופחות ואני קצת יותר מזה :d
ולא יודע איך להסביר ה5 קילו שעליתי עלו בממש קלות ואני לא התאמנתי בתוכנית כ"כ מוצלחת ואני חושש שהקג' האלה הם שומן ואני מפחד לעלות בשומן ולא בשריר ואז בעצם חודשים של עבודה נזרקו לפח.. לכן אני בנתיים על מאזן נייטרלי משכיל ולומד על כל עניין פיתוח הגוף רוכש את כל מה שצריך ויתחיל את זה כמו שצריך.

יפה מאוד!
הוא ירד בסדר גמור, מה זה יותר מדי? זאת היתה המטרה שלו. עכשיו תתחיל לעבוד עם משקולות ותשמור על תזונה נכונה, למה הגוף ירצה להקפיץ את השומן קצת למעלה.
המשקולות (במיוחד סקוואטים כבדים) יעזרו לך לשמור על אחוז שומן ולפתח מסת שריר.

כן שמתי לב שהגוף רוצה להקפיץ את השומן בגלל זה אני מפחד לעלות במשקל..
ותודה רבה!

כל הכבוד שינוי מצויין!

אין לך מה לפחד אחי..זה שאתה בנייטרלי לא יתן לך כלום,תיהיה על 500 מעל המאזן.אתה רק תרוויח.

מעריך אנשים שעושים שינוי כבד כמו שלך.

כל הכבוד עכשיו תעלה לאט לאט ותתחזק

שינוי אדיר