להתאמן יותר מידי? יש דבר כזה?
 

היום בזמן שעשיתי אימון עם חבר, אחד המתאמנים שמה(ואז המדריך גם הצטרף כזה בקטנה) התחיל לדבר איתנו ואומר שאנחנו לא מתאמנים נכון(לא הכוונה שלא עושים את התרגיל נכון) ושאנחנו מתאמנים יותר מידי לגיל שלנו (גיל 15) ושאנחנו עושים בדיוק ההפך ממה שאנחנו רוצים, במקום שהשריר יגדל הוא יהרס משהו כזה.
אני מתאמן פעמיים בשבוע עושה דחיקה, מתח וכל סט מוסיף 5 קילו ועושה איזה 3 סטים של 6, אחרי זה מקבילים אותו הדבר כמו מתח, יד קידמית, כתפיים(לא זוכר איך קוראים לתרגיל) עושה ריצה ובטן. שאר הימים אני מתאמן בכדורעף אבל זה לא ממש משנה.

עכשיו רציתי לדעת, יש משהו בדברים שלו? יש מצב שאנחנו באמת מתאמנים "יותר מידי"?
סתם לפרוטוקל אני לא שומר תזונה, אני אוכל כל מה שבא ליד.

עליך ספציפית אי אפשר להגיד בלי יותר מידע

אבל כן אפשר להגיד שהסיבות העיקריות שרוב המתאמנים נראים בחדר כושר לא נראים כמו שהם היו רוצים להראות זה

#1 תזונה
#2 אימון יתר

תזונה בסדר זה אני יודע, אני מתחיל לאט לאט יותר ויותר לשמור על תזונה.
תפרט קצת על מה הכוונה לאימון יתר בבקשה :)

אם אתה עושה משקולות וזה אז אתה לא יכול להיתאמן רצוף...

גם אם אתה רץ או שוחה אתה לא יכול להתאמן כל יום כי הגוף זקוק למנוחה!!!

אימון יתר- משמע המתאמן יורד ביכולתו במקום להתקדם, הסימנים לאימון יתר הם: ירידה חדה במשקלי עבודה,ירידה במשקל,חוסר תיאבון,עייפות.
גורמים לאימון יתר: מנוחה לא מספקת, תזונה לקוייה ואימונים יתר על המידה.

אז אני לא עונה על אף אחד מהקרטריונים האלה וגם לא חבר שלי ... אנחנו רק עולים במשקלים, עייפות לא משהו מיוחד כמו שהרגשתי כל החיים שלי, תיאבון יש חח ולא ירדתי במשחק חח.


טוב תודה לכם חבר'ה :Embarrassment: