ישראלבודי - מקבילים או בנץ' דיפס

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מקבילים או בנץ' דיפס (https://israelbody.com/showthread.php?t=6223)

יוסייי

25-02-07 13:17

מקבילים או בנץ' דיפס

באימון A
אני עושה חזה כתפים ויד אחורית

אז ליד אחורית מתלבט בין מקבילים או בנץ' דיפס
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html

מה אתם אומרים בגלל שאני עובד על החזה באותו יום כדאי לעשות מקבילים שיעבוד עם החזה גם ?

Antonator1

25-02-07 13:19

תעשה מקבילים. למרות שהבנץ' דיפ הזה נראה דווקא תרגיל בסדר שלא ממש חשבתי עליו עד עכשיו.

Yoshi-Moto

25-02-07 13:19

אני לתוכנית האחרונה שלי הוספתי בנץ' דיפס כי אני בחלוקה כמו שלך...
לא רציתי לעשות 8 סטים חזה ואז עוד מקבילים כתרגיל ליד אחורית כי זה יוצר מעמס על החזה...

יוסייי

25-02-07 13:22

אותי יותר מעניין איזה תרגיל עובד יותר קשה על היד אחורית מקבילים או בנץ דיפס
לי אישית אין בעיה לעשות מקבילים 8 חזרות 3 סטים יש לי תכוח לזה
אבל אם יש תרגיל שעובד יותר טוב ופחות מאמץ אז יותר כדאי

Yoshi-Moto

25-02-07 13:24

תנסה מקבילים בחודש הראשון ותראה איך אתה גודל ואם זה לא קשה לך אחרי חזה...
אם אתה גודל יפה אז תמשיך...

Antonator1

25-02-07 13:25

למה פשוט לא לעשות תרגילים כמו לחיצה באחיזה צרה ופשיטת מרפקים עם מוט W מאחורי הראש?

Troya

25-02-07 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

למה פשוט לא לעשות תרגילים כמו לחיצה באחיזה צרה ופשיטת מרפקים עם מוט W מאחורי הראש?

אפשר אבל יש עוד הרבה תרגילים אחרים טובים לא פחות..
חוץ מלחיצה באחיזה צרה התרגיל המועדף עליי ליד האחורית

YNZ	25-02-07 14:24

תעשה ליצה באחיזה צרה .. זה תרגיל תותח ליד אחורית

יוסייי

25-02-07 14:28

עם המוט שאני דוחק בחזה בלי שיפוע?
וכמה צר לשים את הידיים רוחב הכתפים ככה או פחות מיזה

SiX PACK

25-02-07 14:40

התרגיל המועודף עליי ליד האחרוית הוא בנצ' דיפס, ידוע גם בשם ג'קסונים... למה שלא תעשה גם וגם זה יעצב לך את היד כמו שצריך..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:26.