ישראלבודי - שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה (https://israelbody.com/showthread.php?t=62428)

Locke

07-01-10 20:05

שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה

למרות שזה לא רלוונטי כלפי כרגע כי אני בחיטוב, אבל אני רוצה לדעת מה ההסבר לכך שתוכניות כמו 5x5 וSS, וכל תוכניות הכח למינהם טובות להיפרטרופיה יותר מפיצולים(אני לא אומר abcdefghijqlmnop, וכל החרטא הזה, אלה נניח ab, בלי יותר מדי סטים, ועם משקלים גבוהים), אגב אני לא שואל מתוך קטע של תמיחה בפיצולים או משו, אני אישית עשיתי HST, ולמרות שזאת לא תוכנית כח בדיוק, יש דימיון, ובעבר עשיתי ss ועכשיו בחיטוב אני עושה 5x5(למרות שזה לא למטרות היפרטרופיה), אני סתם רוצה לקבל הסבר הגיוני:)

Daniel R

07-01-10 21:20

בab אתה תעלה בתרגילים החשובים פעמיים בשבוע..
שלא נדבר על abc ומעלה..
בss זה 3 פעמים.

נראה לי שזאת הסיבה העיקרית אם יש עוד סיבות אשמח לשמוע:)

Dark_Muse

07-01-10 22:03

אני לא חושב שיש הוכחות חד משמעיות שיש תוכנית טובה יותר מאחרת בנוגע להיפרטרופיה... אולי hst רק, אבל אף פעם לא השוו אותה ל 5x5 נגיד.

StfuNow

08-01-10 10:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel r (הודעה 961148)

אחרי שתעלה משקל בתרגיל החשוב פעמיים/3 בשבוע דבר איתי.

וממתי עולים בתרגילים החשובים 3 פעמים בשבוע בss?!

Locke

08-01-10 10:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel r (הודעה 961148)

אולי, אבל מצד שני עושים פה 5 חזרות, שזה פחות אפקטיבי למטרות היפרטרופיה לא ככה?

tal_s

08-01-10 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Locke (הודעה 961245)

אולי, אבל מצד שני עושים פה 5 חזרות, שזה פחות אפקטיבי למטרות היפרטרופיה לא ככה?

לא:eek:

Scylla

08-01-10 16:42

לא לשכוח שלא כל אחד יכול להתקדם במשקל 3 פעמים בשבוע... פרט שולי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:12.