בבקשה עזרה
 

אממ

אני מתחיל עוד מעט תוכנית abc

איזה חלוקה הכי נוחה לזה?

והנפח רגיל 6:9\9:12?

תעשה :
A: חזה,אחורית b:גב,קדמית c:רגליים כתפיים.
או
a:חזה קדמית b:גב אחורית c:רגליים כתפיים

תלוי איזה נפח אתה מעדיף ... יש כאלה שיגידו 12 שריר גדול ו9 קטן ויש כאלה 9 גדול -6 קטן

לפי דעתי עדיף:

A: חזה, כתפיים, יד אחורית.
B: גב, יד קדמית.
C: רגליים, בטן.

10 סטים לגדול
5 סטים לקטן

למה יש לי הרגשה שאתה הולך להתאמן 6 פעמים בשבוע?

תעשה ab עדיף

נפח רגיל של ABC הוא 9:6 אבל לא קצת משתמשים ב12:9 זה החלק הקטן באוכלוסיה שגדל עם נפח גבוה תנסה חודש של 9:6 וחודש של 12:9
והחלוקה היא
a חזה אחורית b גב קדמית c כתפיים רגליים

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

6 פעמים?!

3.