ישראלבודי - שאלה | איך תוכנית האימונים שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה | איך תוכנית האימונים שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=62875)

Natan_bb

28-01-10 17:44

שאלה | איך תוכנית האימונים שלי

אני במסה

אימון a:
חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט 4x6
פרפר כנגד כבלים 2x10
לחיצת כתפיים כנגד מוט 4x6
לחיצה צרפתית 4x6

אימון b:
פולי רחב לפנים 4x6
מסור חתירה יד יד 3x8
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט אולימפי 4x6
סקוואט חופשי עם מוט 4x6
תאומים 2x10

* כל אימון 3 x 15 בטן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:30.