ישראלבודי - העמסת פחמימות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - העמסת פחמימות (https://israelbody.com/showthread.php?t=63050)

DanD	03-02-10 23:55

העמסת פחמימות

אז ככה שבועיים הייתי על 80 גרם פחמימה -+
ויום שישי הגיע הזמן להעמסת פחמימות.. אני ראיתי שהרבה רשמו פחמימה 10-12גרם פר משקל הגוף. וחלבון להמנע משומן.
אני פשוט לא מצליח אני כרגע על ניטרלי עם 300 גרם פחמימה, איך אפשר להכניס עוד 500+ גרם פחמימה בלי יותר מדי קלוריות.? אניי פשוט יהיה בפלוס קלורית מטורף אם אני ינסה להגיע לזה.

ואם יש לכם עוד דרכים לעשות את העמסה זה נורא יעזור

Nitro Speed

04-02-10 00:16

פשוט תהיה ב+500 מעל הנייטרלי ושהרוב יגיע מפחממות,ולהמנע משומן

DanD	04-02-10 00:27

סה"כ קלוריות: 2860 קלוריות
סה"כ חלבון: 135.6 גרם
סה"כ שומן: 19.3 גרם
סה"כ פחמימות: 527.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 92.4 גרם

אלה הערכים שהגעתי, הסיבים בגלל הרבה פייבר 1 . והוספתי 2 וחצי ליטר בירה לערב.. שזה 1000 קלוריות ו 215 גרם פחמימה.
Bmr אחרי הכפלה 2200 -+ אולי אני יוסיף גם אירובי קטנטן

BlueNinja

04-02-10 09:28

חחח אתה הולך להפליץ בכמויות

DanD	04-02-10 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blueninja (הודעה 968903)

חחח אתה הולך להפליץ בכמויות

כן טיפה בעייתי העיניין...,
ואי אני שונא את החיטוב הזה אבא שלי בא עם עוגות שוקולד וקוראסונים אני פשוט שונאא את זה..
מתיי כבר מסהה מתי?!?!?

godam

04-02-10 16:46

חחח סיוט של כולנו החיטוב
אני עושה העמסה פעם בשבוע שבת!!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:10.