עזרה משקלי עבודה
 

שלום אני מתאמן כבר שנה וחצי

בחצי שנה הראשונה היה הכל סבבה עליתי במשקלי עבודה אבל מאז עד עכשיו אני לא זז במשקלי עבודה אפילו ירדתי במשקלים

לא משנה מה ניסיתי אני פשוט לא מצליח לעלות במשקלים אפילו למאמן במכון אין כבר מה להגיד לי בהתחלה הוא אמר לי שיש תקופה כזאת וזה קורה אבל זה כבר חצי שנה שאני לא מצליח להרים משקלים בהדרגה תמיד אני תקועה ולא זז אפילו יורד

מה יכולה להיות הבעייה ? אני יורד גם בהיקפים

אתה יורד בהיקפים כי יש נסיגה אם אני לא טועה..
אתה צריך לאכול טוב לישון טוב ואתה תצליח לעלות ,אם אתה כל כך רוצה לעלות משקלים אימון starting streng יתאים לך

ירידה במשקל יש?






(ss)

ירידה במשקל יש גם יש ירידה במסת השריר

אני מרגיש דיי חלש כאילו חסר לי איזה משהו בגוף שייתן לי בוסט באימנים אני עייף רוב הזמן גם אני מרגיש שהגוף שלי מתחלש

תקפיד על שינה ועל אוכל
איפו אתה נימצא מסה חיטוב?

בתאכלס עכשיו אני בכלום הייתי בחיטוב ועצרתי זהו לא בא לי לעשות כלום אני מתאמן כי אין לי חשק אני לא מתקדם במשקלים ורק יורד במסת השריר

חחח אז מה אתה רוצה?
נראה לי שאתה יודע כבר את התשובה..

חוק מפתח.
תקפיד על תזונה נכונה,מנוחה והתמדה באימונים תעלה במסת השריר ובמשקלי העבודה.

גם שאני מקפיד זה לא עוזר זה כאילו שפתאום ישלי מעצור והגוף לא מצליח לעבור אותו

תפרסם את התוכנית אימונים שלך בפורום אימונים,את התפריט בפורום תזונה וכך נקבל אינדיקציה יותר מפורטת ונדע איך לעזור לך.

חשוב להסביר,אין דבר כזה שכל אימון תעלה במשקלים,תמיד תהייה איזה עצירה מסויימת,אם אתה נעצר למשך הרבה זמן תנסה להקפיד על הדברים שציינתי,או!!,תנסה לעשות ריסט/דילאווד,זאת אומרת להוריד נפח/עצימות לכמה ימים.
יכול להיות שהגוף שלך מותש ואתה לא מספק לו את המנוחה הנדרשת ע"מ להשתקם ולבנות את עצמו מחדש וחזק יותר לאימון הבא.

זה מה שקורה שמנסים לחטב עצמות