|
היי, שאלה בקשר לשומן עיקש ...
יש לי שומן עיקש במותניים ובבטן שברצוני להורידו...
בינתיים האחוז שומן שלי סביר, אני רוצה להוריד אותו ואז להתחיל לעבוד על שומן עיקש, אני הולך להתחיל לעשות רק אירובי**, ריצות בעיקר, לא מתאמן בחדר כושר . השאלה שלי היא אם אני יתחיל לרוץ 3-4 פעמים בשבוע, ויאכל כמות פחמימות קטנה (150-100), אז איזה תוסף תזונה (גווארנה ? קפה שחור רגיל ?) יעזרו לי פה, ואיך להשתמש בהם ? תודה ! |
אתה צריך לאכול כמה שפחות פחמימות בערך 50-150 תלוי במשקל והגובה שלך...אתה צריך לאכול שומן בריא על מנת שיעזור לך לנייד את השומן ובתכלס לשרוף אותו ואתה צריך לקרוא מאמרים לגביי האירובי ששורף שומן עיקש....ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה שיכול לעזור לך לבחור אירובי לשריפת שומן עיקש-
http://www.kilogram.co.il/782/%D7%A4...9%D7%A7%D7%A9/ |
ציטוט:
כמות הפחמימות לא תלויה בנתונים אלה בסוג החיטוב.. אתה יכול לנסות cc ולהיות על 50-100 גרם פחמימה , יכול לעזור |
אחי ניסיתי cc מזמן, לא עזר ממש (למרות שזה היה לשבוע...), וציינתי שאני לא עושה חדר כושר, אז לא יתאים לי cc.... ותודה על המאמר יותם.
|
אז אתה לא יכול לעשות חיטוב אלה דיאטה רגילה שבה תעבד הרבה מסת שריר
|
תמיד מאבדים מסת שריר רבה ? אין לי בעיה לאבד מסת שריר, אבל ברור שלא את הכל...
|
ציטוט:
אם אתה בעל מסת שריר ואתה בגרעון בלי להתאמן אתה תעבד אותה די מהר, כי לגוף אין שימוש בשריר וזה אחלה מקור אנרגיה אז הוא ישרוף אותו |
אימוני בית של חצי שעה גג, יועילו ? גם אם יביא קצת תועלת... ?
|
ציטוט:
|
חחחחחח מה שנכון נכון...
איזה וכמה סטים מומלץ לי לעשות ? ואשמח לקבל תשובה בקשר לקפאין... |
תכלס קפאין לא כה יעיל להרזיה אבל אתה יכול לנסות..
|
קפאין הכוונה גם לגווארנה וממריצים בסגנון...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ