ישראלבודי - בקשר להעמסת פחמימות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בקשר להעמסת פחמימות (https://israelbody.com/showthread.php?t=63815)

yamanyak01

10-03-10 17:17

בקשר להעמסת פחמימות

היום של ההעמסה חייב לכלול אימון בתוכו?אם סתם דוגמא יוצא לי 6 ימים דלי פחמימות ואז היום השביעי נניח של הפחמימות יוצא יום שבת אז חייב להתאמן?או שזה לא חשוב כי פשוט לא הבנתי את זה הקטע הזה

yamanyak01

10-03-10 23:02

צריך תשובה.תודה

בובדילן94

11-03-10 00:08

רצוי שזה יהיה באותו יום בכדי שבאותו אימון תעלה משקלים

tal_s

11-03-10 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 979351)

רצוי שזה יהיה באותו יום בכדי שבאותו אימון תעלה משקלים

לא נכון. אתה תהיה עייף, ובנוסף אתה ממלא מאגרי גליקוגן אז מה הראיון לעשות באמצע אימון ולרוקן אותם בחזרה?

בובדילן94

11-03-10 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 979352)

לא נכון. אתה תהיה עייף, ובנוסף אתה ממלא מאגרי גליקוגן אז מה הראיון לעשות באמצע אימון ולרוקן אותם בחזרה?

בעקרון לפי מה שהבנתי צריך לאכול איזה 100 גרם פחמימות לפני אימון ושזה יהיה כמה שיותר מוקדם ואת השאר להשלים בשאר היום..

tal_s

11-03-10 00:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 979357)

אפשר לעשות אימון דילול בבוקר אבל זה סתם מיותר...
פשוט תעשה את ההעמסה ביום מנוחה.

בובדילן94

11-03-10 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 979359)

אפשר לעשות אימון דילול בבוקר אבל זה סתם מיותר...
פשוט תעשה את ההעמסה ביום מנוחה.

על הדרך אחי יש לי שאלה..
זה יהיה קריטי אם אני אדחה את ההעמסה ביומיים?
וד"א ראיתי שאתה מתגייס בקרוב, אז בהצלחה גבר..

moo	11-03-10 00:49

תתחיל את ההעמסה אחרי אימון כוח עם נפח כדי להתאושש (אתה יכול בארוחה לפני האימון לאכול 30 גרם פחמימה ו 15 גרם חלבון מי גבינה)
ויום אחרי העמסה תעשה עוד אימון כוח עצים כדי לנצל את ההעמסה

ביום של ההעמסה אתה תהיה עייף כמו שטל אמר

(ההמלצות לפי לייל ud2)

yamanyak01

11-03-10 06:46

אחלה..תודה חברים :blush:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:07.